為什麼跑步能變瘦？它的效果如何？你又該如何才能瘦得更快呢

現在有很多人的飲食都不是很規律，而且天天吃好的，大魚大肉，每天夜宵不斷，這種不良的生活習慣，最終導致我們的體重不受控制的上升，最終導致肥胖找上門來！

最後，當我們真正的變成了一個胖子時，我們才覺得傻眼了，這可怎麼辦？我們到底該怎樣減肥？畢竟肥胖確實是不好的，我想沒有一個人願意自己被稱為大胖子！

那麼難題來了，到底怎樣減肥才能成功呢？於是很多人在絕望中選擇了用運動來減肥，真令人沒想到的是，跑步從來沒有辜負過我們的期待，它真的讓我們變成了一個瘦子！

其實體重大不要緊，關鍵我們要有減肥的決心，只有我們去跑步，我們才能夠瘦下來！有不少人通過跑步就成功的瘦下來了，成功的逆襲了！

今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，為什麼跑步能變瘦？它的效果好不好？你又該如何才能瘦的更快呢？

跑步為什麼能變瘦？

其實跑步是一種很好的有氧運動。要想減肥，我們必須要依靠有氧運動才能實現！像跑步這種有氧運動可以很好的消耗體內儲存的脂肪，將這些堆積的脂肪消耗掉！

所以長時間的跑步就可以消耗體內多餘的脂肪，讓我們的體重下降，這也是跑步為什麼能減肥，能讓我們變瘦的原因！

跑步減肥的效果好不好呢？

可以這樣說，跑步減肥的效果可以說是最棒的！如果你想成為一個瘦子，我們最好採用跑步減肥的方法來瘦下來！當跑步的時間達到20分鐘，身體里的脂肪就開始瘋狂的燃燒！

時間越長，燃燒的越多，燃燒的越多，體重下降的越快！而且跑步還有一種叫做後燃的效果，就是在跑完步後，你的身體依然在長時間的在燃燒脂肪，這非常有利於減脂！

我們又該如何才能瘦的更快呢？

1. 關注你的減肥飲食

我們一定要關注自己的減肥飲食，如果少了這一點，那麼跑步減肥的效果將會被大大的削弱！甚至有可能會出現怎麼跑也瘦不下來，甚至出現越跑越重的情況！

所以我們一定要關注減肥飲食，安排好減肥飲食！炒菜不要放油，炒肉不要放油，最好全部水煮，全部涼拌，牛奶要喝脫脂的，要喝白開水，不能喝任何飲料！

2. 增加你的運動量

跑步的運動量對於減肥來說也是相當重要的，雖然運動量不能太多，但是也不能太少！太多確實容易傷身，但是太少了對減肥又沒有效果！我們應該在兩者之間找一個平衡！

所以我們應該學會增加運動量，每天最多7km最少5km，這樣的運動量是比較合適的，如果一直保持這樣的勢頭，跑上五六個月，你一定能夠瘦下來！

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