3件事一直堅持：下個月的今天，你會不一樣！

夏天已經悄然來臨，炎熱的天氣已經阻止了小仙女們出門的腳步，亦或者是一出門就穿著清爽的衣服，要不然就會渾身出汗。這時候，小仙女們的身體缺陷就會暴露出來了，夏天這個露肉的季節，該開始減肥了，不是嗎?

宅女們在家的生活毫無規律可言，不胖才怪呢?單純肥胖的根源是體內的熱量過剩，熱量的主要來源是食物中油脂與碳水化合物。從飲食下手的話，必須減少膳食中的熱量，又能保證身體需要的蛋白質、維生素與無機鹽的供給量。

飲食法

宅女們首先第一個想到的方法當然就是飲食，每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶)，主要是為了提供機體所需鈣質。兩份粗飯。是在主食大米、精白麵粉做的主食之外，每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧製作的食品。

吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強，能降低您過於旺盛的食慾，而且這些食物最好安排到晚飯的時候吃，這樣的話吃得少而且睡覺的時候也不感覺餓，對自己的生活沒有造成影響，而且在我們平時吃飯多用燉與蒸的方法，少炒與炸，更有幫助。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

空腹喝水法

這是最符合宅女們的減肥法，輕輕鬆鬆還不用花錢，空腹喝泉水，也就是就餐過程中也經常喝水，水的作用想必也不用給大家說了，醫學上多喝熱水其實是有好處的，尤其是對女孩子，補充身體中的水分。

其實這個方法有一點點難堅持的地方，就是有人會覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，如果發生這種情況的話，可以選擇放入檸檬或草莓等水果，或者放入蜂蜜，把這件事情變成一件有趣的事情。

瘦身法

最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個，三餐前空腹食用，等到差不多有飽的感覺了，就開始吃飯。這樣下去，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

以上就是小編給大家收集的利用食物減肥的方法，宅女們輕輕鬆鬆在家就可以完成的事情，豈不是美哉，其實減肥這個詞語已經成為大多數女生的心病，方法有很多，重要的是如何在不傷害自己身體的情況減肥這才是最重要的，還不快行動起來吧，用食物來減肥，減出健康，減出完美好身材!

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