三個體式趕走腰部肥肉，塑造迷人腰線！回歸完美女神！

美食的誘惑無法抵擋，下班葛優躺在所難免，如此生活節奏就是當今白領一族的真實寫照，當時放縱的是一時爽快，但是長期傷害是自己的身體。

選擇了放縱的生活那就是等於放棄了完美的身材，一個女生最為在意的就是外貌影響，雖然很不公平但是在看臉的社會，良好的外貌形象確實會加分不少，況且愛美之心人皆有之。

平時堆積的肥肉都儲存在腰腹部上，這一部分有是最難最難減掉的地方，導致很多無法堅持鍛煉的妹子，最後都放棄了治療，放飛自我了。

其實並不是那麼麻煩，今天就為大家推薦一套瑜伽體式，每天聯繫幾分鐘輕輕鬆鬆幫你擺脫肥肉煩惱，塑造迷人腰線，回歸完美身材！

1.船式

有效的鍛煉身體核心及平衡能力，提高專註力，加強腿部力量。最主要的是可以消除身體贅肉。

A． 長坐姿在墊面中央，屈雙膝；抬起雙小腿向上，身體向後傾斜；

B． 慢慢的伸直膝蓋，雙腿併攏收緊，與身體呈「V」型；雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

C． 堅持30秒，可以回到手杖式休息。

2.哈努曼式

A． 山式站立在墊子前端，將右腿向後邁開一大步，腳背貼地，腳尖指向正後方；

B． 屈左膝，雙手放在身體的兩側；

C． 盡量將右腿向後伸展，將右小腿大腿慢慢靠近地面；

D． 抬起左腳，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿後側以及右腿前側全部貼實墊面，

E． 慢慢的立直上身，

F． 吸氣，雙手臂從體側向上，頭頂合十。

3.虎式變體

A． 瑜伽跪坐於地面，腰背挺直，兩膝併攏，兩手撐地，肘部伸直，此時雙臂與大腿部垂直於地面。

B． 吸氣，向後抬起右腿，盡量向上伸展。左手上伸，拉住右腿，抬頭，眼睛看前方，堅持10秒鐘左右。

C． 呼氣，低頭的時候彎曲右膝，右腿向前收回，脊柱成彎弓行。

D． 吸氣，慢慢將右腿放回地面，抬頭，伸直脊背。換另一側練習。

最大的敵人不是別人而是自己的懶惰。女人，想要完美身材嗎？那就跟著一起練起來吧！

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