減肥晚餐吃什麼？這幾個食譜幫助你

每次閨蜜聚會，談論的話題總離不開減肥，小姐姐們都希望自己可以越來越苗條。減肥雖然很難，但最好的閨蜜從148斤瘦到了105斤，只用了3個月，她給我們分享了自己的減肥經驗，希望能幫到胖友們。

總歸來說：不管什麼人減肥能成功，都離不開兩點，管住嘴和邁開腿。她主要是利用了每天的黃金瘦身時間——晚上，通過晚餐的改良達成了瘦身目的。她的三個食譜，大家可以借鑒一下。

水煮蔬菜

食材：

白菜、黑木耳、洋蔥、香菇、芹菜、胡蘿蔔絲、西紅柿

做法：

1、煮一鍋開水，把水煮開，然後放入蔬菜；

2、等蔬菜變軟添加鹽、胡椒即可，記住不要放油。

瘦身功效：

很多明星的減肥食譜里都少不了水煮菜，蔬菜的熱量低，且含有豐富的纖維素，可以幫助消化、促進腸胃蠕動。蔬菜湯還有助於排毒養顏哦，是減肥晚餐的不錯選擇。

不喜歡吃蔬菜湯的朋友，日常可以養成飲茶的習慣，喝茶既能養生也能幫助瘦身，荷葉茶具有潤腸通便的功效，其實玫瑰花茶也是具有這個作用的，兩者結合在一起，效果會變得更好。玫瑰荷葉茶能將我們腸道內的毒素清理掉，使得它們儘快排出體外，讓腸道保持順暢的狀態，自然會皮膚變好，身材變瘦。

蘆薈中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。所以常喝蘆薈蜜茶，可清腸通便、潤燥除煩、排毒養顏。

米糠紅豆小米粥

食材：

米糠、紅豆、小米

做法：

1、先將紅豆放入鍋內煮熟；

2、然後再加入小米和米糠，住一會後攪拌均勻即可。

瘦身功效：

米糠在我們父輩小時候比較常見，它含大量的有效纖維，能維持腸道正常的排便功能。紅豆就不用多說了，祛濕的同時裡面豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。小米有調節睡眠的作用，睡前服用，能改善睡眠。

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