健康丨貧血非小事，切記要重視！
很多仙女認為貧血是小事，有時候覺得貧血的人瘦瘦的，柔柔弱弱的，惹人疼惹人愛的，也蠻好的。但是這種想法真的千萬不要有！貧血不只會引發倦怠、易疲勞等癥狀，還會埋下重大疾病的隱患。今天小編為大家傳遞貧血相關的最新資訊。
那貧血究竟是什麼呢？
那貧血究竟是什麼呢？
貧血中大部分是缺鐵性貧血。紅血球中包含的血紅蛋白承擔運輸氧的職責，但如果作為血紅蛋白的材料鐵元素不足，會造成血紅蛋白減少。因此，身體各處不能獲得充足的氧，身體組織會處於缺氧的狀態。
貧血的具體癥狀有什麼呢？
肌肉缺氧引起的疲勞、乏力、肩周炎等。伴隨疲勞，還會出現眩暈和迷糊。另外，為了緩解缺氧狀態，向全身輸送更多的血液，心臟會加快跳動，引起氣喘或心悸等癥狀。
貧血的醫學指標是什麼？
因為有些癥狀與過勞相似，需要通過血液檢查進行鑒別。成年女性血紅蛋白濃度低於12.0g/dl就是貧血。
還有什麼原因會造成貧血呢？
①幽門螺旋桿菌
胃中出現幽門螺旋桿菌，會降低胃酸分泌，阻礙鐵的吸收，易引發貧血。因為幽門螺旋桿菌也會誘發胃癌，需儘早除菌。
②月經過多
每月一次的月經量如果超過150ml則為月經過多。即使是夜用衛生巾也撐不過2小時的話，也有月經過多的可能。月經過多可能是子宮肌瘤造成的。
③消化管出血
胃潰瘍、胃癌、大腸癌等消化系統疾病可能是出血的原因。據研究表明，高齡貧血者中28%與癌症有關。
貧血的類型
缺鐵性貧血
飲食中鐵攝取量低，月經過多引發的失血過多等，都會造成缺鐵。這時，就無法合成血紅蛋白，紅血球也會變小。如果惡化，會出現原因不明的想吃冰或土等的「異食症」。
行軍貧血
跑馬拉松等會給足底帶來反覆衝擊，這樣會破壞紅血球，造成貧血。猛地出大量的汗，也會造成鐵元素的流失。另外。肌肉運動時，需要氧與鐵結合，儲存於肌肉中。肌肉越多，鐵的需求量也就越大，所以如果運動員不能攝取充足的鐵，就會患貧血。這也被稱為行軍貧血。
再生不良性貧血
原因是生成血液成分的骨髓中不能製造充足的紅血球。白血球、血小板等也會減少，引發免疫力低下等癥狀。
溶血性貧血
出現自身免疫細胞破壞紅血球等病變反應，令紅血球遭到破壞（溶血），新產生的紅血球不足以填補，因而產生的貧血。極少出現明顯癥狀。
巨紅芽球性貧血
缺乏產生紅血球所必須的維他命B12和葉酸，因而產生名為巨紅芽球的異常紅血球。成熟前紅血球就會死亡，所以造成紅血球不足。
容易與貧血混淆的病症
自律神經失調症
由壓力等引起的自律神經紊亂，會出現頭暈、悸動、耳鳴、呼吸急促等不明原因的臨床癥狀。
疲勞
過勞會誘發眩暈、頭痛、倦怠等各種癥狀。另外，與淺度睡眠也有關係。
起立性低血壓
主要癥狀是頭暈目眩、頭痛。是因為由安靜的狀態起立時，下半身血液流向上半身的動力不足，腦部血流減少引起的。早會時暈倒也是起立性低血壓。
抑鬱症
由過勞或壓力引發，晚上睡不著、早上起不來等的失眠癥狀，同時會出現倦怠、頭暈等癥狀。
輕度貧血的人需要如何注意飲食
1 積極攝取鐵含量豐富的食物
2 吃飯時不喝茶或咖啡
3 與維他命C一同食用，能提高吸收率
積極攝取富含亞鐵的肉類等動物性食品。雞蛋也是不錯的食材。蔬菜、豆類、海藻等植物性食物和維他命C一起食用是秘訣。含有單寧的綠茶、紅茶、咖啡，需避開餐時飲用。
鐵含量高的主要動物性食品
豬肝
雞肝
蛋黃（生）
馬肉
魚乾（烤）
牛肝
蛤蜊
鰹魚
金槍魚（脂身）
鐵含量高的主要植物性食品
海青菜（風乾）
岩生紫菜（風乾）
燒海苔
芝麻（含有）
大豆粉（全粒大豆·黃大豆）
干羊棲菜（乾燥·不鏽鋼鍋）
拉絲納豆
葡萄乾
菠菜
文章選自《健康與美容》雜誌
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