寶寶白天睡幾次最好？

朱笑婕

IMPI 認證母嬰睡眠諮詢師

很多家長都知道白天需要保證寶寶有充分的小睡，但是「充分」並不代表越多越好。

白天睡得太多，會減少夜間睡眠的需求。

不同年齡段的寶寶，對睡眠有不同的需求，寶寶白天小睡總時長情況可以參考下表：

圖片來源：丁香媽媽設計團隊

除此之外，家長們還需為寶寶建立更為合理的小睡安排，避免白天兩次小睡之間以及夜間就寢之前清醒時間過長，從而導致寶寶過度疲勞。

下面是各月齡常見的清醒間隔、小睡次數的參考表：

圖片來源：丁香媽媽設計團隊

如果寶寶的睡眠情況偏離圖表中的數據值，不一定是有睡眠問題，還需結合寶寶清醒時的專註力、哄睡難度、情緒的穩定性、以及睡眠連續性一起考慮。

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