最錯誤的5種減肥方法，讓你越減越肥，你還在用嗎？

減肥不一定會瘦，還可能越減越肥。因為很多人選擇減肥的方法不正確，最終導致了減肥失敗和反彈。到底哪些方法會越減越肥呢？想要變瘦的你是否選對了減肥方法？

介紹五種最容易被使用，但是會越減越肥的減肥方法。

1.極端的限制飲食

控制飲食是減肥的基礎，但是極端的限制飲食卻會越減越肥。因為極端的限制飲食以後，很可能造成營養不良，最終導致代謝緩慢，對燃燒脂肪不利。

另外極端的限制飲食還可能讓飢餓感和食慾更旺盛，一旦控制不住就會出現暴食等情況，導致減肥失敗。

2.單品減肥

很多妹子減肥期間會選擇食用單獨一種食物來減肥瘦身。例如蘋果、紅薯等。這樣的減肥方式同樣會造成營養不足，有減緩代謝和增加食慾等情況出現，對減肥瘦身不利，還可能變得越發的肥胖。

3.只限食不運動

限食的確可以減少熱量的攝入，但是運動不足也不能達到塑型的效果。很可能出現體重減少但是身材不變的情況。

4.只運動不限食

減肥的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量。所以只運動時消耗熱量，而飲食不控制熱量的攝入，很難收穫瘦身的效果。

另外運動後很可能出現飲食量上漲的情況，如果不控制飲食就會出現越減越肥的情況。

5.睡眠不足

優質的睡眠會讓身體分泌出大量的生長激素，既能提高代謝還能抑制食慾，對減肥瘦身的幫助極大。

而睡眠不足時，身體就會分泌出大量的降低代謝和增加食慾的激素，不僅會導致肥胖，還可能形成易胖的體質。

減肥的方法有很多，但是不是所有的方法都能收穫減肥瘦身的效果，以上五種越減越肥的方法一定要禁用。

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