秋天來了！立秋之後，切記「3不吃，4不做」，助你健康一整年！
立秋時間
2018年的立秋日期為8月7日，星期二，農曆 六月廿六
立秋後該如何養生？
立秋意味著秋天的開始，雖然秋天是暑去涼來的象徵，但立秋後仍然會有高溫天。俗話說「秋後一伏熱死人」，立秋是三伏天的中伏到末伏階段，雖然溫度會比7月的高溫時節要低一些，但此時空氣乾燥，晝夜溫差大，若是不注意養生便很容易惹來疾病。因此，立秋之後一定要記得以下幾個養生重點：
?立秋之後，切記「3不吃，4不做」，助你健康一整年！?
【立秋之後切記「3不吃」】
1、秋不食瓜
西瓜性寒，在夏季屬於清熱消暑的佳品，但立秋之後不宜多食，尤其是脾胃虛寒的人，要多吃一些溫性食物。盡量少吃西瓜，不喝冰鎮飲料，少吃生冷食物。經過一個長夏，人體的消耗比較大，對於中老年人和脾胃虛寒的人來說，此時不宜進食過於寒涼的食物，以免傷造成體內寒涼過多，損傷脾胃。
2、不吃辛辣食物
立秋後易犯「秋燥」，此時要注意少吃或不吃辛辣燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物也盡量少吃，特別是生薑，古書有雲「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜」，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。
3、不吃太多油膩食物
夏季炎熱，許多人胃口大減，而立秋過後食慾逐漸好轉，但此時人的腸胃功能都比較虛弱，不應吃太多肉類及油膩重口味食物。貼秋膘不宜過早，立秋過後還是要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。
【立秋之後切記「4不做」】
1 、不要長時間開空調
立秋後，早晚天氣較涼，常吹空調就很容易患上空調病，尤其是夜間，如果再如夏天一樣整夜整夜吹空調，就很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。因此立秋後，不要長時間開空調。
2 、不要做劇烈運動
立秋後，氣溫慢慢降下來，中老年人要注意不要做劇烈運動，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，更要注意不可劇烈運動，同時也要及時觀察身體變化。
3、不要熬夜
經過一整個夏季的高溫，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可以讓身體各個機能得到放鬆，入秋後盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，秋季也是「季節病」的高發期，憂心過度或常生氣會導致陰陽失衡，影響健康。因此，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
