脾胃不好的「救星」來了，每天吃一點它，健脾又養胃，保護你的胃粘膜！

現代人通常缺乏鍛煉，喝大量冷飲，吃又冷又重的食物，沒有飲食規則，經常暴飲暴食和其他生活習慣，這將導致脾胃虛弱。因此，如果你想調整脾胃的壞習慣，你應該首先改變自己的飲食習慣。這裡有一些可以健脾養胃的食物。你不妨試試他們！

1、紅棗

紅棗性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經》中就有「大棗安甲養脾」的記載。李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之。」對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

2、花生

花生嘗起來很甜，很有味道。根據《本草綱目》，它具有健脾和胃、補腎清水、理氣和血、治療各種血瘀證的功能。中醫認為脾胃是人類發展的基礎，脾胃的功能非常重要。花生可以調理脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有益，可以延緩衰老，延長中毒時間，所以人們稱花生為長壽水果。

3、蘋果

蘋果作為一種常見的水果，深受公眾喜愛。如果人們每天吃一個蘋果，這對身體健康非常有益。這是因為蘋果是一種很好的保健水果，它還具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效。對脾虛、胃陰不足、陰虛胃痛等癥狀有很好的改善作用。

4、香菇

香菇是一種菌類食品。它非常美味，很受公眾歡迎，因為它被做成菜肴。此外，香菇還具有健脾和胃、補氣的功能。經常進食有助於改善脾胃虛弱、食欲不振、氣虛乏力的癥狀。早在古代文獻中，蘑菇菌就有許多功效，如補氣、補虛、健脾和胃、治療皮膚病。

除了以上4種食物外，專家推薦一個食療方，助你養胃，健脾！

健脾養胃方-黑糯茶

材料：巴馬黑糯米，紅茶

製作方法：將乾燥的黑糯米和紅茶葉洗凈，加入適量清水，加水煎煮代替茶飲料，每天服用兩次。那些不想被打擾的人也可以選擇配方相同的袋泡茶黑糯米茶，用開水飲用。

方解：古代農業醫學書籍有這樣的記載:黑糯米在性質上是甜的和溫暖的，產生唾液和止汗，用於調節脾胃。對於中度氣虛、脾胃虛弱的人非常有效，他們經常在夏天腹瀉。紅茶性質溫，善於溫中散寒，胃溫散寒，能祛痰、消食、開胃。顯然，脾胃虛弱的人應該喝紅茶。

兩者搭配具有健脾和養胃的功效，主要用於調理脾胃虛弱，虛寒等疾病。

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