對抗甲狀腺的十大食物，你知道幾種？

健康飲食對整體健康是最理想的，尤其是對甲狀腺患者。有些食物可以幫助你對抗甲狀腺和甲狀腺帶給你身體上的影響。

富含蛋白質食物

蛋白質對使甲狀腺功能正常化很有幫助，因為它有助於將甲狀腺激素輸送到所有的組織。喜歡富含蛋白質的食物，如堅果、堅果、藜麥、有機、草食肉類、雞蛋、可持續養殖的魚類和豆類。

脂肪豐富的食物

飲食中脂肪和膽固醇不足會導致荷爾蒙失衡，包括甲狀腺激素。建議選擇天然脂肪，如橄欖油、牛油果、鱷梨、亞麻籽、魚、堅果和堅果黃油、不含激素和抗生素的全脂乳酪、酸奶、家庭乾酪和椰奶產品。

椰子油

椰子油能刺激甲狀腺激素的產生和代謝，從而產生適當的甲狀腺功能。椰子油主要由促進甲狀腺功能的飽和脂肪組成。

無谷蛋白食物

甲狀腺組織的分子組成與麵筋的分子組成基本相同。吃麵筋可以增加對甲狀腺的自身免疫攻擊。

腸道益生菌

高達20%的甲狀腺功能依賴於健康的腸道菌群，所以最好補充腸道益生菌。

營養豐富的食物

營養豐富的飲食可以使甲狀腺正常。缺乏維生素D、鐵、歐米伽-3脂肪酸、硒、鋅、銅、維生素A、B族維生素和碘可能加重甲狀腺機能減退的癥狀。

更少的咖啡因和糖

減少咖啡因和糖的攝入，包括精製碳水化合物，如麵粉。吃不含澱粉的蔬菜，而不是以穀物為基礎的碳水化合物。

谷胱甘肽

谷胱甘肽是一種強大的抗氧化劑，能增強免疫系統。它可以增強身體調節和調節免疫系統的能力，抑制自身免疫系統的炎症，保護和治療甲狀腺組織。

黃油

黃油是維生素a和碘的豐富來源，它是一種有益的甲狀腺食物，可以滋養整個身體。如果你需要增強甲狀腺功能，就在你的盤子里多加些黃油。

魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A，對健康的甲狀腺功能很有幫助。它也是碘、歐米伽-3脂肪酸、硒和維生素B的組合，可能有助於支持甲狀腺功能。

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