立秋,這幾件事一定要記得做
立秋,是農曆二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣,標誌著孟秋時節的正式開始:「秋」就是指暑去涼來。
到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有「落葉知秋」的成語。從文字角度來看,「秋」字由禾與火字組成,是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。
初候,涼風至。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。
金風送爽,酷暑漸消,立秋一過,氣候將逐漸轉涼,人們經過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復一下,此時做好養生,可以祛病延年。
01:早睡早起
立秋時節,秋高氣爽。如果晚上早一點睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則為我們立根之本,這就是為什麼說人老了,陽氣就會變弱,而變弱了就會造成身體虛弱,這樣抵禦外界疾病的能力就會變差,人就更容易生病。
而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。
02:立秋後氣溫變化大,要適當的注意增減衣服,以免身體受涼。
03:祖國醫學認為金秋養肺最為適宜。
要讓肺健康工作,首先得潤肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。
其次,就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
目前正是梨子上市旺季,大家不妨每天早晚吃一個梨。
在秋季要減少進食過燥的食物。
比如一些煎炸類食物,還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物,可選擇性多吃酸、鹹味食物,如大麥、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛濕食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果,有脾胃虛寒的人更應禁忌。
秋季養身口訣
·潤燥首選蓮藕
·補肺首選杏仁
·養陰首選蜂蜜
·多酸首選葡萄
趣談秋老虎:
秋老虎是我國民間對立秋之後重新出現短期炎熱天氣的俗稱。
這裡的關鍵含義是天氣變涼後再次出現短期的炎熱天氣,稱為秋老虎。
的確,每年8月22或23日的處暑之後,往往炎熱程度減弱,早晚會感到秋天的信息。
註:部分素材來源於網路