女人變老分四步：黃、干、累、冷！中醫教你如何緩解！

一般情況下，女人變老時，先後有四個指證出現：黃、干、累、冷。如果四個都具備，不僅代表你已經步入衰老，還是氣血雙虛的體現，一個氣血虛的人。

女人變老四部曲

「黃」

表示血供不足

中醫介紹，黃是皮膚髮黃，頭髮枯黃，這已經是衰老的預兆了。因為頭髮和皮膚，和身體的重要器官一樣，都是蛋白質組成的，同樣需要血供。一旦氣血虛弱，身體會「捨車保帥」地甩掉皮膚和頭髮，因為它們沒有心腦腎那麼重要。所以，只要出現了皮膚萎黃沒光澤，頭髮乾枯甚至脫落，那就是身體內里已經血虛了。①

「干」

缺乏「結合水」

干不僅包括皮膚髮干，彈力不足，還包括身體的抽抽兒，身高變矮，甚至足跟疼，因為這些基於同一個基礎：身體缺乏了「結合水」。①

中醫介紹，我們喝進去的水，有一部分被蛋白質緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是「結合水」。年輕時皮膚吹彈可破，身材挺拔，都是「結合水」的功能，因為皮膚和椎間盤都是靠「結合水」維持著飽滿和立體的。隨著增齡，「結合水」逐漸減少，人就變得皮膚沒彈性，身高降低，甚至會有足跟痛出現，因為足跟下的蛋白墊，也是靠「結合水」維持厚度的，「結合水」少了，蛋白墊變薄，踩地的時候就會疼。

「累 」

肌肉供血不足

中醫介紹，站立或者運動要靠肌肉維持，肌肉供血不足或者供給肌肉的血，沒有背負足夠的氧，都會影響肌肉的功能，累就是因此出現的。現在人雖然營養很好，真貧血的很少，但卻普遍缺少用血的能力，給身體各部供的血，是低質量的，自然影響肌肉功能，所以人會累,這在中醫角度看就是氣血虛。

「冷 」

預示能量不足

中醫介紹，累繼續發展，就會出現冷，從功能不足變成能量產生不足了。我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭說的是人體的陰和血，火苗說的是人體的氣和陽，補氣補陽葯可以讓人不怕冷。但是，單純用補氣補陽葯來挑亮火苗，而不給蠟燭增量，這個人就會因為「原料」耗竭而早夭。①

這四步不一定從先到後發生，很多情況下，是同時發生的。

如果你也出現「衰老四部曲」，該如何緩解？中醫告訴你多吃這些東西！

防衰老，多吃這些食物

中醫介紹，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。②

1紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或燉湯，能有效幫助女性補血。

2紅豆

紅豆也是很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

健康時報楊小明攝

3阿膠

阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。②

4豬肝

中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。②

5當歸

當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加飽滿有彈性。①

最後，建議氣血不足的女性養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。

參考資料：

① 2018-08-03健康時報《女人變老四部曲： 黃、干、累、冷！ 》

②2018-08-03健康時報《甘味食物最養血》

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值班主任：楊小明 本期編輯：魯洋

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