立秋養生先養胃，胃最怕這「四個字」，不想發展成胃癌就儘快制止

立秋之後商場里銷量最高的要數熟食櫃檯了，老百姓排著隊去買肘子、買牛羊肉，準備好好大吃一頓給自己「貼秋膘」。其實現代人普遍存在肥胖、血脂高等情況，身體已經不需要「貼秋膘」了。這時候再肆無忌憚的吃大量油膩的食物，就是額外給腸胃加大負擔。

腸胃疾病在年輕人中非常普遍，尤其是白領人群幾乎可以說90%以上都存在諸如便秘、腹脹、腹瀉、腸胃炎等各類腸胃疾病。更有很多剛過30歲甚至20歲的人，在體檢中發現早期或晚期胃癌。

中國是胃癌大國，全球將近一半的胃癌病人都在中國，胃癌也是我國發病人數和死亡人數排名第二的癌症。立秋養生建議大家先養胃，在大口吃肉之前，先看看你的胃還好嗎？

1、立秋養胃記住這個字：晚

由於工作繁忙加班多，把夜宵當晚飯吃的人並不少見，可長期吃飯太晚對腸胃的傷害也是顯而易見的。有些人長期飲食不規律，很晚才吃晚飯或者點宵夜，這樣會增加患膽結石的風險，還會影響我們的睡眠質量。

另外不按時吃晚餐，胃酸沒有及時被食物中和，過度分泌，會損傷胃黏膜，導致消化性潰瘍。

2、立秋養胃記住這個字：獨

過去有個詞叫「空巢老人」，指的是子女不在身邊長期獨自生活的老年人，這幾年大量年輕人到北上廣打工，於是又出現一個新的辭彙叫「空巢年輕人」。每天一個人上下班、一個人睡覺、一個人吃飯、一個人看電影。

一個人睡覺還好，可長期一個人吃飯就容易造成營養不良，營養師建議每人每天至少應該吃夠12種食物，每周至少25種。可一個人吃飯不會給自己炒太多菜，甚至每頓飯都是點外賣解決，這樣無法解決多種食物的攝入。

再有一個人吃飯往往會因為孤單而情緒不好，這時胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，並抑制消化液的分泌，經常這樣的話，是很容易得胃病的。

3、立秋養胃記住這個字：冷

夏季因為氣溫炎熱吃一些冷飲、冰鎮蔬果是普遍行為，可到了秋季氣溫下降之後還這樣吃飯，就容易誘發胃病了，在氣溫較低的季節尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

4、立秋養胃記住這個字：坐

吃飯時候當然要坐著，可吃完飯之後還一直坐著，那就不好了。有的人發現自己的腸胃越來越差，總覺得是飲食出現了問題，其實說不定就是久坐導致的。

經常坐著，由於缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，並且分泌的消化液也會減少，時間久了就會出現食欲不振或者消化不良和胃部脹氣。飯後半小時左右，大家可以通過緩慢的散步行為來幫助消化。

各位朋友，你的腸胃還好嗎？你還知道哪些秋季養胃的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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