減肥秘籍，從130斤瘦到了105斤，用一個月瘦到93斤，膚白腿美

大家好，我叫夢夢，今年二十一歲小時候我是一個體質比較弱，偏瘦小的女孩子，因為個子比較矮小，沒少受同學朋友的欺負，後來慢慢長大了，家裡經濟條件好了一點爸爸媽媽就給我買了很多營養品給我補營養，擔心我長大長不高，找不到對象，我也沒有讓爸媽失望，果真從一個瘦小的小姑娘變成了一個油嘟嘟的大胖妞，在我上高中的時候體重就直接暴漲到一百三十斤，這個體重對於一個高中生來說真的是胖的有點離譜了。

但因為變胖會扭轉自己被欺負的局面，但結果還是一樣，因為胖同學們都開始叫我不再叫我的名字開始叫我胖子大胖妞，甚至死胖子什麼難聽就用什麼叫我那就以那段時間我的學習成績一落千丈，甚至不願意去學校上課，爸爸媽媽看到我這樣都非常的著急，開始決定幫助我一起減肥提出減肥的方法非常簡單，媽媽，她也在吃減肥藥，就讓我吃他的減肥藥，我吃了不到兩個星期就開始出現了腹痛月經失調，臉上還總是長痘痘，飯也吃不下去，後來爸媽看我狀態不對就趕緊給我停葯了。

最後還是我奶奶給我說了一個他們老一輩兒常用的減肥的方法既健康安全還能瘦得快，我每天飯後吃，吃了有一個多月的時間就從130斤瘦到了105斤，這對我來說真的是一個質的改變，感覺自己就像整容一般瘦了下來，後來就堅持了半個月左右就瘦到了93斤，變瘦之後，整個人都變的美美噠，同學朋友越來越多，他們也在不會嘲笑我，紛紛追著問我瘦身秘訣是什麼。

早晨，雞蛋一個。牛奶一袋(補充蛋白質防止肌肉流失，同等重量，一塊脂肪體積約等於肌肉的好幾倍，而且肌肉越多基礎代謝越大，女生不容易長肌肉)

中午，水煮菜半碗，備選:菜花，蘑菇，菠菜，西藍花，白菜，生菜，芹菜，（低碳水化合物，低熱量 )一點牛肉，或者雞肉

晚上，雞蛋湯一碗(晚飯要吃盡量五六點前吃完，但少吃，不吃會傷胃)

注:嚴禁零食，飲料，甜食，精米精面，豬肥肉，少油少鹽，多喝水促進新陳代謝

睡前這樣做：

靠牆倒立10分鐘

在睡前可以平躺在床上，抬起雙腿貼牆，保持10-15分鐘，可以有效改善腿部水腫，還能矯正腿型，堅持下去就可以擁有一雙修長筆直的美腿啦。

仰卧揉肚10分鐘

晚上睡覺之前可以平躺在床上用手掌心輕揉腹部，先左手順時針5分鐘，再換右手順時針揉5分鐘，掌心的按摩會加速腹部的血液循環，既可以促進消化防止脂肪堆積產生小肚腩，對宮寒也可以起到一定的保暖作用哦。

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