每周到底排便幾次，才算是正常？營養師告訴你便秘和大腸癌的關係

早上一杯清水已經是絕大多數人的清晨第一個養生習慣，第二個養生習慣是什麼？就是去廁所通一通，排便。每天晨起排便被認為是對身體有極大益處的一個習慣。

更有說法晨起不排便，沒有排除的糞便就會產生毒素，毒素就會一直累積，長年累月讓人皮膚暗沉、身體變差，甚至致癌。這個說法挺可怕，聽著好像也不是沒有道理。接下來，我們就來拆解這個說法。

1、大便一定要每天早上排嗎？

首先，人的小便和大便都是人體排出代謝廢物的一個途徑。人每天都會小便，大家也就理所當然認為每天都會大便，其實人不一定每天都會大便。人的排便情況受多種因素影響，運動、進食量、食物品種、壓力等等。

人不是每天都會排大便，那是不是大便又一定要早上排呢？自然不是，最理想的排便時間就是感覺到有便意，能夠及時去廁所。

所以啊，每天早上能夠有定時排便固然是個好習慣，沒有這個習慣的也不要太在意，只要每次排便順利、大便不幹燥、排便時間短，一周不少於三次的情況基本都算排便正常，不在這個範圍裡面的就要注意是不是出現便秘了。

2、便秘會導致大腸癌嗎？

不過傳言裡面還說沒有排除的糞便會產生毒素，甚至會引起大腸癌。美國癌症協會有例舉出來大腸癌的風險因素，如年齡、腸道息肉、遺傳、生活方式等。當中的因素並沒有便秘，而目前來說也沒有確切證據表明便秘和大腸癌之後有關係。因此，兩者之間沒有因果關係，這也不代表便秘就可以不管。

大腸是被消化後的食物殘渣的臨時儲存場所，裡面的細菌也會對這些食物殘渣裡面沒有被消化的碳水化合物、蛋白質、脂肪進行分解，所產生的代謝產物也大多對人體有害。

排便其實也是讓這些物質更快地離開身體，縮短在體內的時間。日常飲食中，多吃蔬菜、水果、粗糧這樣富含膳食纖維的食物，能夠加速腸道的蠕動，促進排便。

看到這裡，相信大家已經明白了，固定的晨起排便是好事，只要排便正常不是早晨排便也不會影響健康。但是，不正常的排便狀況確實會讓大腸內的有害物質停留在身體里的時間加長，造成一些不良影響，養生在於細節排便不容忽視。

各位朋友，你習慣每天什麼時間段去排便呢？有固定的排便時間嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活習慣。

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