男性三伏天期間，若沒有這5個「表現」，恭喜，你的腎保養很好

腎臟為人體成對的蠶豆器官，負責機體代謝並排出代謝產物。「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動很重要。腎氣不足，會引發各種疾病，對身體極為不利。那麼，男性三伏天期間，若沒有這5個「表現」，恭喜，你的腎保養很好。

1、感覺口重，愛吃味道濃的食物

中醫有「鹹味入腎的說法」，有的人人經常無緣無故覺得味重，這是腎氣不足的表現。腎氣不足導致脾胃功能下降，需要藉助味道重的食物將元氣調上來，幫助消化。

2、畏寒肢冷

如果腎氣不足，即使在三伏天都會覺得畏寒怕冷，這是腎陽虛的表現。人體五臟六腑都需要陽氣，而腎是陽氣產生的根源，所以畏寒怕冷的根源在腎，治療所有類型的畏寒怕冷都要涉及溫補腎陽。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。

3、哈欠連連，頭暈無力

腎為先天之本，腎中所藏的精氣是人體生命活動的動力，腎氣足人則精力旺盛。腎氣不足，就會精神不振。如果身體疲憊或剛睡醒，打哈欠是正常現象。但如果不分時間哈欠連連，這可能就是腎氣不足的問題，應當引起重視。

4、夜間多尿

如果白天小便正常，夜晚尿多，大部分是因為腎虛引起的。一般夜間超過兩次以上小便，就屬於尿頻。

5、頭暈耳鳴

有些男性會莫名其妙頭暈耳鳴，這是腎虛的表現之一。頭暈耳鳴與肝腎相關，當腎虛導致供血不足，引發頭暈耳鳴。

男人怕腎虛，那如何在平常的飲食上自我調理呢？可以多吃以下幾種食物。

1、五味子：補腎寧心，收斂固澀。

五味子富含多種維生素與強有效復原作用的木酚素，對於養腎固精功效顯著。它可刺激人體產生一氧化碳，增強男性的體力與性持久力。

2、決明子：益腎明目，潤腸通便。

決明子性微寒，入肝腎，能夠有效清肝明目。它含有大量的大黃素可以清熱解毒，潤腸的功效。

3、金櫻子：補腎固精，善治遺尿。

金櫻子味酸而澀，含有大量的酸性物質與皂苷，可以延長排尿時間。金櫻子與豬膀胱，冰糖燉服，可以治腎氣虧虛。

腎對於一個男人來說無比重要，那平常應該養成良好的習慣，戒掉一些不良習慣，才能養腎護腎。

1、忌抽煙、喝酒

大家都知道「抽煙傷肺」、「喝酒傷肝」，卻不知道，抽煙、喝酒也會導致腎虛。

「肺為氣之主，腎為氣之根」，肺吸氣，腎納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進和協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙不僅僅傷肺，對腎的傷害也是非常大的。

2、忌熬夜

熬夜會破壞人體的平衡，導致臟腑功能失調，腎臟不堪重負。此外，熬夜時為了提神，人們常常會喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，或者吃一些不健康的食物，時間長了會讓人感到精神乏力。這種生活方式長期發展，極易導致腎精耗損過多，過勞傷腎，從而導致腎病的發生。

3、忌精神長期緊張

現在人生活壓力大，精神長期處於緊張狀態，容易使身體免疫力下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的「六淫」侵害時變得毫無抵抗力，容易患病，傷腎傷身，導致腎虛。

4、忌久坐少動

久坐不動，人體腹腔因為承受巨大的壓力，導致下身的血液循環不暢，人的整個身體氣血運行都會受到牽連，腎臟最容易受到傷害。另外，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經互為表裡，膀胱功能失常，腎功能也會異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

5、忌性生活過頻

中醫認為，房勞過度是腎虛的重要原因，不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果長期沉醉於性生活或自慰過頻，會出現精神不振、頭暈目眩、腰酸背痛等腎虛現象。

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