為什麼肚子減不下去？

腹部應是特別容易堆積脂肪的一個區域，所以很多人減肥初期都有一個目標那就是減肚子，那麼到底能不能只把肚子減下來呢？答案是:不能。

首先我們要明確一個概念就是不存在局部減脂，這是人體本身決定的，當你只運動一個身體的一個部位，理論上這個部位是多消耗能量的，但是，你個人能量的攝入是要平均給整個身體的，也就是說不存在只瘦一個部位的方法。

那麼減肥的原理是什麼呢?

能量赤字。簡單的來說就是你的攝入能量要低於你的代謝能量，這樣身體會按照需要燃燒身體內的脂肪，達到減脂的效果。

那麼應該怎樣減肥呢？

1.足夠的運動量

我還是比較推薦以運動的方式減肥，畢竟這是我們能接觸到的最健康的減肥方式，每次運動分為兩個部分力量訓練和有氧運動。力量訓練會幫助你消耗糖原，同時會增加你身體的肌肉含量，增加你的代謝。有氧運動，就是來進一步燃燒你的脂肪，達到減肥的作用。有氧運動的時間推薦在半小時以上，但不能超過一個小時。推薦有氧方式有單車，爬坡，橢圓儀，都是不錯的選擇。

2.控制好你的飲食

減脂期間一定要配合嚴格的飲食才會收到良好的成效，主要需要控制的就是碳水的攝入和脂肪的攝入。碳水的量如何確定呢?你可以以一個星期為周期，如果你以前每天吃一斤米飯，那麼這個禮拜你把米飯降到七兩，一個星期後看體重的變化來決定碳水的增減。這裡特別要提醒，在減脂期間，水果的食用也是要注意的，因為水果也是大量含糖的食品，建議控制。

其次就是脂肪的的攝入，主要在於對油的控制，減脂期間盡量吃少油或者無油的食品，但是並不是不能吃肉，相反你在減脂期也是需要大量蛋白質來維持你身體的代謝，推薦食用雞胸肉和瘦牛肉，都是很好的的減脂食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！