三伏天是減肥的「黃金期」，女人吃飯時有這3個習慣，想不瘦都難

進入了三伏天之後氣溫慢慢升起來了，全國各個地方都開啟了燒烤模式，經常是出門兩分鐘，出汗兩小時，實在是熱，雖然天氣非常熱，但是對於我們減肥是有幫助的，氣溫高咱們的胃口就會變差，吃的東西就會比平常少，減少了食物攝入量，體重自然就會慢慢降下來。

大家都知道減肥需要管住嘴、邁開腿，少吃多動才是關鍵，很多時候咱們在堅持過程中體重並不會下降，這個時候你可以改變一下吃飯的習慣，可以助減肥一臂之力。

三伏天是減肥的「黃金期」，女人吃飯時有這3個習慣，想不瘦都難。

1.口味清淡

準備減肥了，油膩高熱量高糖的食物咱們應該盡量少吃，這些食物雖然味道非常好，但是要想擁有好的身材必須得放棄這些壞的飲食習慣。三伏天氣溫高胃口不好，可以多吃點清淡的食物，少鹽少油少糖對減肥非常重要。

我在減肥之前是偏向重口味的，最喜歡麻辣的食物，大家都知道麻辣的食物味道非常好，越吃越香稍不注意就吃多了，以前我減肥不成功就是敗在吃上面，一吃就控制不住自己，減肥自然沒有效果，現在口味變了之後吃得比以前少多了，變相的在減肥，也不用餓肚子非常健康。

2.小碗吃飯

減肥就是要控制食物的攝入量，當食物的攝入量小於身體的消耗量時體重就會慢慢降下來，因為減少了食物的攝入量身體為了維持各個器官的正常運行，就會消耗體內的能量來維持平衡，體內的能量消耗得越多減肥效果越明顯。

吃飯的時候將大碗換成小碗，目的就是減少食物的攝入量，讓你在減肥期間控制飲食，起到輔助減肥的效果，我在減肥期間跟我的兒子換了個小碗吃飯，以前吃一大碗現在吃一小碗，明顯感覺量減少了，但是並不會感覺太餓，吃得少對減肥更加有利。

3.飯前喝杯水

吃飯之前大家都應該有這種感覺，就是非常的餓，沒吃之前餓得能吃下一頭牛，如果這種飢餓狀態持續到吃飯之前很容易發生暴飲暴食的現象，吃的時候就會狼吞虎咽，稍不注意就吃多了，對正在減肥的你來說非常不利。

最好的方法是飯前喝一杯水，可以墊一下肚子，喝水能起到潤腸的效果，還能增加飽腹感，讓你在吃的時候不至於吃太多，變相的減少食物攝入量。

三伏天是減肥的「黃金期」，減肥大的方向不能變管住嘴、邁開腿，只要女人在吃飯的時候養成這3個習慣，想不瘦都難。

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