伴隨著夏日餘溫，今日（8月7日）就要「立秋」了；立秋之後，氣溫依舊「高居不下」，而且氣候還會愈發乾燥，此時養生最應該做到的就是「潤燥補水、防暑養肺」。初秋燥熱，身體很容易出現「應激反應」，對於「吃＋喝」，該如何調節？對於嬌貴的「肺部」，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？立秋後的「養生」，有些事情需要您明確知曉。

初秋時節最該「養肺」，生活中該怎樣做？

人體與外界接觸的部位總共有三大防線：皮膚、胃腸粘膜和呼吸道粘膜；在這其中，呼吸道粘膜是「重中之重」，肺不得不說是其中最為重要的一個防禦器官，最脆弱且更容易和外界接觸；肺「主呼吸之氣」，與口鼻直接相通，氣體可以直接入肺。而且，肺部還主持著人體的水液代謝；也就是說，既然如此重要，那在立秋之後一定要靠譜保護肺部健康。

「肺」最怕什麼？

最怕燥氣：

立秋之後，氣候越發乾燥，此時多見口鼻乾燥、無痰乾咳以及皮膚乾裂等問題，燥氣會影響肺部健康。

肺怕熱：

肺是一個嬌貴的臟器，很怕熱，受熱之後很容易出現咳喘等問題。

肺怕霧霾和有害氣體：

霧霾、長期吸煙、二手煙等「不健康氣體」都會損害肺部健康。肺每天要吸入大量的空氣，其中混雜著的粉塵顆粒、微生物和一些化學物質都在威脅著肺部健康，時間一長反而會導致肺部出現相關疾病。

怕某些藥物的刺激：

說到藥物，其實也是傷肺的因素。舉一個例子，有一種疾病叫「藥物性肺炎」，服用青黴素會導致出現低燒、頭痛、咳嗽、胸悶等癥狀，一般在停葯後即可消失。

怕一些基礎疾病：

感冒、支氣管炎、哮喘等疾病都會加速肺功能損傷，影響肺部健康。

也就是說，想要合理保護肺部，就要針對以上這幾點科學作為，防燥氣、避免上火、選擇靠譜天氣外出、科學用藥、增強運動，保護肺部健康，從點滴做起。

「立秋」之後，我們該如何「養生」？

少吃辛辣，多吃「酸」，潤燥是關鍵：

立秋之後本身氣候乾燥，飲食不對反而容易加重燥氣；所以，在日常飲食中要減少辛辣刺激食物的攝入，減少燒烤、麻辣燙、辣椒等食物的攝入；增加新鮮水果蔬菜的攝入，補充水分、抵禦燥氣。

建議在立秋之後可以多吃藕、梨、枇杷、蘿蔔等食物，生津潤燥，幫助代謝。另外，在乾燥的秋季，建議各位應該增加「酸味水果」的攝入，像蘋果、葡萄、柚子、檸檬等水果，都是非常不錯的選擇。

本身乾燥，應盡量多吃軟爛食物，避免出現消化不良：

初秋乾燥，一不小心就會受到「便秘」的侵襲。所以，在乾燥炎熱的初秋時節應該多吃易消化的食物，幫助腸道代謝，預防便秘的發生。在這其中，要增加粗糧、新鮮蔬菜的攝入，烹調方式多注意軟爛碎，促進消化。

初秋乾燥，多喝水才是「王道」：

立秋之後，氣候乾燥，一不小心就會「上火」，所以，增加飲水量是必須要做的一件事情。保證每日飲水量，建議每天喝水要喝到1500-1700毫升，對於特殊工作或者容易出汗的人群，最好可以喝到2000毫升；養成合理的習慣，沒事多喝水，不要等到口渴之後再去飲水。

另外，雖然「立秋」，但是氣溫依舊很高，很多人總是喜愛飲料，但甜飲料喝多了很容易增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病風險；所以，請您拒絕甜飲料；「白開水」還是最靠譜的選擇。

除了飲食，有些事情還需要您知道：

為了健康，請保證您起居環境的清潔：

對於家庭起居環境，建議您一定要合理保證日晒，對於房間定期消毒，經常開窗通風。另外，請大家經常到空氣新鮮的場所進行鍛煉和遊戲，多呼吸新鮮空氣。

戒煙限酒，避免損害身體：

吸煙，是一件「百害而無一利」的事情，特別是二手煙和三手煙，不但損害自己的身體，還會影響家人的健康；特別是在乾燥高熱的初秋時節，一不小心就會缺水上火，呼吸道很容易發生疾病，所以，「戒煙」是對身體的一種負責，為了你及家人的健康，請「馬上戒煙」。

如飲酒，請限量，飲酒無疑會加重燥氣，無疑會影響您的身體代謝，所以，能少喝，請盡量少喝。

多休息；感冒咳嗽，請儘早治療：

秋季乾燥易上火，充足規律休息也是比較重要的一件事情，應該避免經常熬夜。另外，如果出現感冒或者咳嗽的情況，請抓緊治療，避免貽誤時機，加重病情。

適當運動，增強身體代謝能力：

立秋之後的日子，天氣乾燥，氣溫較高，此時建議大家應該保證適量的運動，吃動平衡，加速身體代謝；每周運動次數至少5次，每次的時間不少於50分鐘；慢跑、快走、游泳、騎行以及器械等運動都是很不錯的選擇。

立秋，代表著秋季的來臨，秋季是養肺的最佳季節，秋季也是「調整身體」的重要季節；也就是說，從這時開始，請您一定要合理飲食，適當運動，充足休息、拒絕陋習；為了您的身體更加健康，從今天開始，請您科學「養生」。

註：王思露原創文章，拒絕商業轉載；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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