每天跑步多久才能對身體好？這幾點讓人大吃一驚

每次我去健身房健身或者是去公園裡跑步時，我都能看到很多人都在努力的奔跑，跑步機上水泥路上到處都是跑步的身影，看到這個場景，我們就能發現跑步真的是越來越受歡迎了！

可如果要想靠每天跑步減肥，就必須逐漸增加跑步的時間，達到一定的闕值，繼續保持下去，才能有相當顯著的改觀。具體跑步時長為，如果自身沒什麼運動基礎，而且體型較胖，工作之後幾乎就沒什麼運動。每天跑步多久才能對身體好？首先你能意識到跑步鍛煉這個問題了，那就說能你的身體開始慢慢往比以前更好的方向開始發展了。

慢跑無論何時開始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,經過一段時間的鍛煉後,再逐漸增加至每天跑3000至4000米.慢跑時,動作要自然放鬆,呼吸應深長而有節奏,不要憋氣.跑的速度不宜太快,不要快跑或衝刺.

現在確實有不少人都在通過跑步減肥或者是健身，很多人確實也通過跑步收穫了很好的效果，但是也有不少人即使每天堅持跑步有沒有收穫好的效果，反而把身體弄傷了！

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