跑步運動的四忌你知道嗎？看完你還敢這樣嗎？

如果你把跑步前的熱身看作是一件浪費時間的事情，那麼我勸你還是不要跑步了！如果你跑步前不熱身，那指不定在跑步時就會出現各種各樣的身體突發問題！跑完步後要及時補水，不然脫水的話對身體不好，後果很嚴重，但喝水的時候不要大口大口的喝，要均勻的小口喝。

其實現在很多人都看到越來越多人都在跑步，但是很少有人知道，現在跑步的人確實很多，他們其中的很多人都有或多或少的跑步損傷，這確實是一種不好的現象！跑完步後做做拉伸，保持跑步的成果，塑造腿型，肌肉恢復，避免第二天渾身酸痛。

很多人在跑步時都喜歡用嘴大口進行呼氣，吸氣！其實這種呼吸的方法並不正確，在剛開始跑步時，我們就要養成用鼻子吸氣，用嘴緩慢呼氣的良好跑步呼吸方法！

因為用嘴大口呼氣，吸氣會對我們的嗓子造成一定的傷害，而且這會讓我們的無氧成分增多，讓我們肌肉酸痛攝氧量不足！所以我們最好採用用嘴呼氣，用鼻子吸氣的方法來跑步！

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