正確的跑步姿勢,才是我們堅持跑下去的動力
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08-07
很多人都知道跑步對人的身體大有好處,而且還可以瘦身塑造身材。所以很多人會想通過最簡單的運動--跑步,讓自己更加健康。可是跑步也有正確的姿勢,如果一直按照錯誤的姿勢來鍛煉,不僅僅對我們的膝蓋有很大的傷害,而且更容易累,這才是我們堅持不下去的主要原因。小T為大家分享正確的跑步姿勢,大家一起加油。
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1、頭部姿勢
跑步的過程中要目視前方,平視。而且頭部稍微向前,不要歪來歪去,使其位於肩膀的正中央。
2、身體部位
跑步的過程中要使身體保持在直立和放鬆的狀態,而且還要保持背部的直立,不要駝背,這樣用多少力氣都跑不起來。聽著音樂,在音樂的帶動下,將跑步過程視為一個享受的過程,身體稍微前傾。
3、手臂的擺動
跑步過程中,手臂要隨著步伐擺動起來,手臂的擺動是為了保持我們跑步的時候身體的平衡性,以及當我們想要加快速度的時候,手臂的擺動快慢有很大的關係。所以切記跑步的時候手臂不要左右擺,而是始終保持前後搖擺。
4、腿和腳的姿勢(這兩個部分最重要)
跑步的初學者一般跑步是隨著自身的習慣從而開始跑步,可是跑步跑了幾分鐘後就相當的累,有時還會出現受傷的情況,那是因為初學者一般習慣按照平時走路的習慣。在跑步的過程中,腳掌應該是前腳掌或者中腳掌壓著腳跟平穩的著地,從而不會傷害到腳踝或者跟腱。
記,無論你是快走還是跑完步,一定要記得拉筋,特別是女孩子,預防成為肌肉腿。這樣要瘦小腿就比較難了。
而且,凡事都要堅持,無論是初學者還是優秀的跑步者,堅持是最主要的信念,別給自己的懶癌找借口。
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