早中晚，到底何時訓練最有效

現在提倡全名健身，健身大家多少都懂一點，但是什麼時候健身才是最好的呢？健身對於時間的選取很重要。在對的時間健身才會更好的提升機體能力，錯誤的時間鍛煉反而影響身體健康。現在把一天劃分為12個小時，從早上6點開始

晨練十分有益健康，每天6點起來跑步，在公園做一些簡單的鍛煉。晨練不適宜無氧運動，所以盡量不要做大動作。公園一般都有一些簡單的健身器材，可以利用這些器材進行放鬆鍛煉。從家跑步去公園，然後在公園做放鬆鍛煉，放鬆因為跑步而疲憊的身體。然後可以慢跑回家沐浴。晨練可以使早上起來昏沉的頭腦變清醒，使一天精神飽滿。

中午是不適合大眾健身的，中午在經過上午的工作，身理是疲憊的。加上吃過午飯，就更加不適合健身了。當然，專業健身的除外，因為健身就是他們的事業，他們一天的工作就是健身。中午時刻不適合普通人健身，不然適得其反。

下午時刻，4點到5點也是個健身的好時刻。下午完成一天的工作，先不急吃飯，可以先吃一點，不能多吃。下午的天氣也適合鍛煉，特別是室外，打球，跑步，跳舞都適宜。這樣既得到了鍛煉有能娛樂，何樂而不為呢？

傍晚7點左右最適合健身，天氣涼爽，可以放鬆身體。由於天色已晚，這時候健身房就是最佳的去處。完善的器材，專業的指導教練。這些都可以讓你健身變得更完美，

晚上健身我不提倡，但是可以做一些簡單的鍛煉。比如可以隨時隨地完成的仰卧起坐，俯卧撐等等。無氧運動不要做，不然會影響睡眠質量。

在做某些事後的時刻也不適合健身，不然輕者嘔吐，重者傷身。現在有些人想減肥，但是又控制不了自己的食慾，就想著吃了馬上鍛煉一下把吃的消化掉。其實這個想法是很危險的，當你吃飯後，胃裡儲存著大量的食物，當你運動的時候就會把胃上下跳動，由於食物重量，胃過於運動，時間久了就會形成胃下垂，危害健康。所以吃飯後不宜鍛煉。

現在有一些健身狂人總是不停的鍛煉，其實在我們鍛煉一段時間後最好休息一段時間，長時間不停的鍛煉會過度消耗身體的糖，當我們的體內糖消耗完就會消耗我們的脂肪，最後在消耗蛋白質，當在消耗你的蛋白質的時候，那你的生命也快到盡頭了。所以在鍛煉一段時間後不適宜又馬上鍛煉。

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