蘋果真的能讓人遠離疾病嗎？有科學依據嗎？

蘋果是一種人們非常喜歡的水果。俗話說，「每天一個蘋果，醫生遠離我。」 Apple真的可以讓人們遠離醫生嗎？每天吃蘋果真的不會生病嗎？讓我們看看專家們如何為我們解答！

蘋果是一種營養豐富的水果。每天吃一個蘋果可以改善我們的體質，提高免疫力，並降低患病的風險。此外，蘋果對某些疾病有預防作用，科學家稱其為「健康水果的各個方面」。

低血壓

蘋果含有大量的果酸，可以降低血管緊張素的壓力水平，改善血管狀況，吸收膽固醇，降低壞膽固醇水平，降低動脈硬化和心腦疾病的風險。同時，蘋果中含有的大量鉀能有效平衡血壓，保護血管，避免中風。

專家建議患有心臟病和腦病的人每天可以吃一個蘋果，這可以降低發病的風險。在日常飲食中也可以增加蘋果醋的量，這也有助於降低血壓。

預防感冒

蘋果汁可以殺死傳染性病毒的作用，它對預防某些流感非常有效。吃蘋果的人比不吃蘋果的人吃感冒的幾率要低。同時，蘋果含有豐富的營養成分。多吃蘋果，可以提高免疫力，不易感冒。

專家建議，兒童或弱者應該多吃蘋果，增加抵抗力，並將蘋果擠入果汁中以餵飽感冒的人，並且變得更好。

抗癌

蘋果皮和果肉中含有豐富的多糖和黃酮類化合物。這些物質具有多種生物活性，一流的抗氧化作用，延緩機體衰老，減少癌細胞的生長，特別是抑制肝癌，結腸癌和癌細胞增殖等乳腺癌的活動。

專家建議：多吃蘋果，有一定的抗癌作用，更重要的是要注意的是，最好吃蘋果而不脫皮，許多重要的營養成分會丟失，實在可惜。

預防和治療便秘

在水果中，蘋果具有高果膠含量。這種纖維素可以吸收腸道內的脂肪，促進腸道蠕動，平衡腸道菌群，防止便秘，預防和治療腸道憩室病。

專家建議：果膠是一種可溶性膳食纖維。該纖維能量低，吸水性強，可以起到降低餐後血糖的作用。胃腸功能較差的人，除了蘋果外，每天應多吃。這種纖維食物，如魔芋，海藻等。

怎麼吃蘋果？

1，蘋果最好早上吃：早上是最活躍的脾胃活動，此時吃蘋果，營養素更容易被人體吸收，而且經過一夜的消費，它是人體所需的營養素，蘋果有營養，可以滿足人體的需要。

2，蘋果想空腹吃飯：糖果中的糖含量很高，很多人擔心空腹吃蘋果不會消化，事實上，蘋果中的很多元素都很容易被消化，吃掉了空腹沒問題。

3，蘋果應該生吃：加熱會導致蘋果中的一些營養成分流失，所以不建議加熱或煮熟蘋果，最好不要去皮，蘋果皮中含有很多抗癌物質，即使是皮膚也是最有效的。

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