立秋：一年中最短的養生黃金期，做好這3點身體少生病

立秋，意味著秋天伊始，暑去涼來。但實際情況是：過了立秋，大家依然覺得很熱。

其實，四季更替，從來都是起於毫末，而不是在匆匆數天間，便徹底換了門庭。

古有「一葉知秋」的說法。實際上，一葉知秋，觀的是趨勢，並不代表暑氣就此終結。

就拿三伏天的演算法來說，立秋後尚有一伏，出伏後，還有「秋老虎」。

總的來說，立秋後有炙熱也有清冷，兩者糾纏反覆。因此，立秋養生，重點要留意以下3點：

1. 預防陰暑

夏天的尾巴還在招搖過市，自然不要忽視中暑的問題。

在中醫理論里，中暑分陽暑和陰暑。在立秋這種季節交替的時候，人會比較容易中陰暑。

例如，在較熱的環境突然進入溫度較低的空調房，或直接對著風扇、空調吹，都會導致體表溫度突然降低太快，毛孔收縮，內部熱量散發不出，而引起體溫調節紊亂，出現所謂的陰暑。

要提防中陰暑，要注意：不要過於避熱貪涼，多喝水，空調、風扇不要開過猛。

2. 貼秋膘，需先做準備

所謂「秋天到，貼秋膘」。不過，要貼秋膘也別太著急，既然夏天還不肯走，不如先讓身體做好準備。

經過一個夏天的濕熱「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，故這個時候調養好脾胃，才能讓貼秋膘有基礎的成本。

因此，平時要少吃過涼以及不好消化的食物，建議可以吃一些健脾的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

3. 運動鍛煉，把握好時光

鍛煉雖然四季都提倡，但冬天太冷，夏天太熱，建議運動量不宜太大。

但秋天，正是鍛煉的大好時光。儘管立秋時還沒完全進入秋季，但開始適當增加運動量還是可以的。

配合立秋的氣候特點，慢跑是一項很理想的秋季運動項目，建議跑速自定，跑程不限。

慢跑能改善血液循環，提高心肺功能；增加腦的血液供應和腦細胞的氧供給，預防腦動脈硬化。

另外，秋季登高也是一個不錯的選擇。登高有助於提高人體對環境變化的適應能力。但要注意，患高血壓、冠心病等疾病的朋友更要量力而行，以防不測。

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