糖尿病人喜歡喝酸奶，每天都會喝一杯，會有什麼影響嗎？糖尿病能喝嗎？

糖尿病患者每天喝一杯酸奶（150克~200克）是一種非常好的飲食習慣，對健康有益，並且不會導致糖朋友血糖控制不佳！

糖朋友總是有一個更極端的觀點，就是「我有糖尿病，所有含糖食物都會損害我的健康，不利於控制血糖，所以我不吃所有的含糖食物！」完全錯了！

因為我們日常生活中不含糖或澱粉的天然食品基本上不存在，經過特殊加工且不含糖類等碳水化合物的食品（如蛋白粉，植物油等）不滿足身體的營養。需求，身體的糖和澱粉供應的損失將面臨崩潰，只會使你的生活質量降低，甚至過早結束！如果糖尿病患者只吃蛋白質和脂肪的食物，很可能會出現低血糖甚至酮症酸中毒，這非常危險！如此敵對，害怕所有含糖或含澱粉的食物做法是不可取的！

雖然酸奶有糖，其血糖指數不高，只有48，與大米83相比，白面81非常低，酸奶含有豐富的乳酸和蛋白質，乳酸可以抑制胃排空，從而延緩血糖升高，雖然蛋白質的消化和吸收較慢，但同時蛋白質對碳水化合物的吸收會較慢，血糖的速度也不會那麼快，所以糖友不必擔心酸奶中添加的額外糖會導致血糖升高太快，不利於疾病控制！

飲用酸奶可帶來許多好處：

1.改善乳糖不耐症：許多中國人在使用牛奶後會出現腹部不適，如腹脹，精疲力竭，甚至腹瀉。這是因為牛奶富含乳糖，有些人缺乏分解乳糖的酶，導致乳糖不能被消化。許多老人和孩子都有乳糖不耐症，而酸奶中的乳糖大部分都是分解發酵過程，喝酸奶可以改善乳糖不耐症的癥狀。

2.預防2型糖尿病：該研究發現，飲用酸奶的人患2型糖尿病的風險較低，風險較低！

3.改善便秘：每天喝酸奶可以緩解便秘癥狀。

4.促進鈣的吸收：酸奶中的酸性物質可以提高食物中鈣的吸收率，防止老年人骨鈣流失和骨質疏鬆，降低跌倒後骨折的風險！

5.提高幽門螺桿菌的根除率：現代醫學發現，許多胃病（如胃炎，胃潰瘍，胃癌等）都是由幽門螺桿菌感染引起的，經常喝酸奶可以提高幽門螺桿菌的根除率。

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