為什麼興沖沖買的健身卡，你壓根去不了幾次？最新解密！
-我們鼓勵勤奮的學員-
-因為只想幫你改變-
a-shou：這真的是一個絕好的問題。其實答案非常簡單。因為我敢說70%以上辦了健身卡的學員，到了健身房做的最多的事情是……在跑步機上跑步。
這也是多數大眾化健身房跑步機超級多的原因，不服來battle~
有氧跑步有用嗎？當然。但是……
如果只是通過單一的有氧來減肥，那你只能從一個大號難看的體型變成。。。一個小號更難看的體型。
同時肌肉還會大量流失，從而影響身體骨骼和關節受力和穩定性。
關鍵是，每天重複相同的運動方式，枯燥乏味，能堅持的人沒有幾個，這就是為什麼越來越多的人將健身卡置之高閣的原因。
接下來，讓我告訴大家一個重返健身路的秘訣——有氧運動結合力量訓練！高效有用而且不枯燥，你會發現健身的樂趣。
那麼問題來了，有氧和力量訓練哪種更減肥呢？
答案可能會顛覆你從前的認知。。。
有氧運動V.S力量訓練
首先，我們要搞清楚幾個概念。
人體是一個整體，不只有肌肉和脂肪，還有消化系統內分泌系統，骨頭關節韌帶等等。那麼需要改變人體的形態，改變脂肪體脂率，這裡面人是作為一個整體，去參與其中所有的人體化學改變。所以，如果你預期通過簡單重複的鍛煉，達到驚人的變化……唔。
關於減肥。涉及一個簡單的原理--熱量缺口。也就是說，你的熱量攝入要低於熱量消耗才能實現有效減脂。無非就是科學飲食的搭配以及運動。
從運動來說，熱量的消耗的效率，來自於我們人體單位時間的做工，也就是我們所說的運動能力，所以減脂首先要考慮提升人體運動能力，提高運動消耗熱量效率；
敲黑板，現在，我要叨逼叨如何提升運動能力了。
首先有氧是其中一種方式，合適的心率區間，持續的運動時間，有效地提高心肺能力，這個提升又能給予我們在高強度力量訓練中得以強有力的續航，增加力量訓練容積率！
而力量訓練，能夠更好的強化你的肌肉，讓你在有氧運動中更有效做功承受更高強度的有氧訓練。重點來了，力量訓練還是提升你基礎代謝的最好方式。
所以，我今天要告訴大家的重點就是——
如果你要減肥，有氧和力量訓練一定要相結合，缺一不可。器械練習後記得有氧，科學運動，才能讓你事半功倍。
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