高血壓能不能吃肉？關於高血壓飲食的問題今天都告訴你！

患上高血壓後，對飲食就變得較真了，能吃什麼，不能吃什麼，什麼該多吃，成了很多人每天糾結的事情。

最糾結的恐怕就是高血壓到底能不能吃肉了。

其實高血壓是能吃肉的，只是需要把控好量，攝入量不超過1g/kg體重。每周吃三次可以了。

吃肉的優先順序為魚肉、家禽類、紅瘦肉。魚肉里含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於降低心腦血管疾病風險，可作為高血壓患者的首選，另外家禽肉在食用的時候不要吃皮，在吃豬牛羊等紅肉時，記得不要吃肥肉，吃瘦肉就好，這樣不會增加脂肪，然後要雨露均沾，這幾類肉換著吃。

另外高血壓患者還要多吃這幾類食物。

1、多吃含鉀高的食物

食物中的鉀進入人體後可幫助降低由鈉引起的血壓上升和減輕血管損傷問題。

所以可以多吃含鉀高的食物，如豆類、菇類、杏仁、香蕉等，但是高血壓伴有腎病患者要少吃含鉀豐富的食物。

2、多吃新鮮的蔬果

人體每天需要充足的維生素，這些維生素可以通過新鮮蔬菜和水果來滿足，高血壓患者可以每天食用適量的水果來補充微量元素。

3、多補鐵

多數高血壓患者的血漿鐵明顯低於正常人，多補鐵不僅有利於降壓還有利於預防貧血，含鐵比較多的食物有豌豆、木耳、紅肉。

4、多喝牛奶

研究發現，攝入足夠的鈣對降低血壓很有益。因此可以多吃些富含鈣的食物如牛奶、黃豆、核桃、牛奶。

高血壓者不建議吃什麼？

1、油膩和辛辣的食物

如芥末、生薑、辣椒等食物，如辣椒，會加重高血壓患者本身已有的發熱、便秘、疼痛等癥狀。

但是如果是作為配料出現，吃一點點也無礙，只是不要大量長期吃。

2、別吃太鹹的食物

攝入的鈉含量太多會升高血壓，加快腎小球動脈硬化，而且容易引起水腫。

3、減少動物脂肪的攝入，不吃動物內臟。

4、不要喝酒

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