堅持這5個動作，讓你變成細長直腿！

炎熱的夏天是暴露腿部的時間，但許多女孩沒有熱褲和短裙，因為她們的腿很厚，腿也不完美。事實上，瘦腿並不像我們想像的那麼困難。堅持這些訣竅並努力迅速減肥是完全可能的。

在空中踩腳踏車

這是一個非常有效的經典瘦腿動作。動作要點：仰卧在地板上，雙手放在雙腿兩側，下背部應靠近地面，不要靠近地面。兩腿交替做自行車。重要的是不要要求迅速行動，而是要把每一個行動付諸實施。

騎自行車在空氣中能有效鍛煉我們的腹部和大腿肌肉，瘦腹部和大腿是明顯的效果，蕭邊測試有效！每天晚上睡覺前，你可以踩五分鐘左右。堅持下去，實踐它。

蜷縮

動作要點：雙手抱臀，收緊腹部。首先，一步向前一步，然後蹲下。注意，身體重心應放在軀幹和後腳上，身體不應過度傾斜或後退，後腳也盡量不要跪著，背直，不要駝背。

這個動作可以有效地鍛煉我們大腿、小腿和臀部後側的肌肉，並創造出完美的腿型。

牆的垂直支腿

要點：將臀部靠在牆上，雙腿靠在牆上，上半身放鬆和躺下。

這個動作最大的功能是消除腿部水腫和腿部伸展。行動幾乎沒有困難。你可以在晚上玩手機，你會在不知不覺中減肥。

這是一個勇敢的人

每天在大腿外側的四個穴位，用力打，每四次計數一次，一天50次左右左右拍打大腿，即每隻左右200次。因為大腿肌肉和脂肪都很厚，所以有必要用力，並且根據每次兩次左右的節奏，才能有效刺激穴位哦。

你可以減肥和失去你的腿。一般說來，是在外側大腿上敲擊的膽汁子午線。經常敲擊可使腿部暢通，解毒順暢，加快腿部脂肪代謝，達到減肥瘦腿的目的。

慢跑

很多人擔心跑步會使他們的腿變厚，所以他們不願意跑步減肥。但事實上，慢跑是一種非常有效的有氧運動，長期跑步不僅可以減肥，而且還可以有效地鍛煉心臟和肺功能，有益於健康。

慢跑是一項非常豐盛的運動。如果你保持慢跑一段時間，你會發現你的腿會變得很緊，你的線條看起來會很好。但前提是跑步後要拉伸，所以只要拉伸完成，它就不會變成肌肉腿。讀完這些動作後，你覺得瘦腿不難想像嗎？當夏天很長時，仙女們會迅速行動。

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