今日立秋，一定要先排」濕毒「，再進補！

立秋

2018年立秋時間：

2018年08月07日 星期二

「立秋」到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。天氣依然很熱，立秋之後仍有一「伏」，「秋老虎」依然存在。因此仍舊要注意防暑。秋季為人體最適宜進補的季節，小圈這就給大家介紹這個節氣應該如何吃，怎麼養生~

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。

在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒！

秋後排毒：魚腥草燉秋梨

材料：魚腥草一大把（干、鮮都可以），梨一個、冰糖適量

做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。

煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。

小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。

這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。

立秋刮痧膀胱經

讓身體變乾淨

秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會幹凈很多。

背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位

膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法

先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。

出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多，立秋後可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。

需要注意的是：「重刮為泄、輕刮為補」，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒

秋後不吃瓜

「秋瓜壞肚」，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

秋後進補，要吃嫩玉米

暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裡的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧

玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

立秋如何養生

1

潤肺柔肝（補肺首選杏仁）

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。

可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

2

養陰清燥（潤燥首選蓮藕）

天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物；

少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

3

在飲食上要「增酸」（多酸首選葡萄）

增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

下列食品可供選擇：

蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食。

柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。

檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。

山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

4

調養起居，防治感冒

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

5

調養起居，適量運動

立秋後，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉。

這裡給大家介紹一種「秋季吐納健身法」，具體做法：

清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲，如此反覆30次。

秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

大暑吃什麼

1

百合杏仁赤豆粥

原料：

百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。

做法：

先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸；

然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。

功效：清肺火。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。

2

可以在家做的黃記煌

原料：

胡蘿蔔、芹菜、辣椒、土豆、蒜、牛肉、雞蛋清、澱粉、生抽、老抽、海鮮醬、蚝油、糖、番茄醬、水、鹽。

做法：

10分鐘！不加水、不放油，只用蔬菜就可以燜熟牛肉！

3

醋椒魚

原料：

黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

做法：

黃魚洗凈後剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲；

油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油；

鍋內放少量油，熱後，將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜；

鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可；

功效：健脾開胃、填精、益氣。

對貧血、失眠、頭暈、食欲不振有良好療效。

「

怎麼樣圈友們，潤燥、補肺、養陰、多酸，小圈給你介紹的清淡美味的立秋養生美食你學會了嗎？趕緊學會露一手~還有小圈叨叨的那些立秋應該注意的事項~ 別忘了和親人們一起分享喔！

」

領導說了噓寒問暖，不如打筆巨款

您一個廣告

小編工資就漲5毛錢！

（來源：女報綜合）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！