產後坐月子不要慌，做好這九點，30的月子不白熬不落病
原標題：產後坐月子不要慌，做好這九點，30的月子不白熬不落病
十月懷胎，一朝分娩，坐月子可以說是一個女人的再生，月子是否坐的好，會直接影響女性今後身體的健康。因此，坐月子這個時間一度引起關注。生完孩子的媽媽都要坐月子，這是毋庸置疑的。那麼，寶媽在坐月子期間也不用慌，做好這9點，幾十天的月子不白熬，否則受苦的是自己還落病根。
一，抓緊時間休息
分娩對寶媽來說是身體和精神上的雙重消耗，分娩過後體力透支，身體虛弱，這時候寶媽就要抓緊時間好好休息，保持體力。不然等一會不間斷的給寶寶哺乳，換尿布，寶寶再一哭不僅沒有精力，更休息不了。有事情也可讓老公、婆婆幫忙。
二，飲食營養產後第一周是代謝排毒階段，建議寶媽食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果穀類，盡量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。另外，寶媽應注重在整個哺乳期的合理膳食，持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
三，勞逸結合的月子
傳統觀點認為產婦生孩子很辛苦，要多休息，一個月內最好別下地，多躺多睡，才能恢復元氣。實際上，只要感覺身體吃得消，應該盡量多走動走動，這樣不僅不會對身體造成危害，反而能夠促進身體恢復的速度。總躺著不活動只會給寶媽帶來負面影響，如導致脂肪堆積，腰酸背痛，易便秘等。
四，不能捂不能悶
坐月子期間不能受涼，但也不能大熱天還過分的蓋被子，寶媽坐月子被捂熱，嬰兒被捂熱出病甚至中暑的事件也不鮮見，所以要根據寶媽的身體狀況和天氣的變化來決定衣服的增減。天氣炎熱時可以使用風扇或空調，但寶媽一定要注意，月子里元氣損傷重，很容易感染風寒，所以，不管是開空調還是開風扇，一定要避開出風口。
五，拒絕過多探望
生寶寶是喜事，因此會有很多親友，親自登門拜訪，但是寶媽不僅照顧寶寶，又要接待親朋好友，會很忙的！雖說親友登門祝賀，是件好事，但是不可否認的是也帶來了打擾，也帶來了細菌。因為坐月子期間，寶媽和新生兒都需要休息，如果經常有外人來，就會打亂作息時間。所以寶媽要學會委婉的謝絕，心意領了，等出了月子再聚也不遲。六，保持好心情
有些寶媽抱怨說生了寶寶以後 ，心情真的好複雜啊！一半是喜悅，一半發愁！月子里真的沒少哭，一邊哭一邊還擔心對眼睛不好，害怕自己得了產後憂鬱症。但是坐月子哭泣，對眼睛不好，對身體恢復更不好，此時最好不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。如果知道自己情緒不好，可以看電視，看看書，緩解下壓力。七，產後檢查
這是比較重要的環節，寶媽如果覺得自己身體有不適的地方最好是提前進行產後檢查，以免有什麼意外。出院時醫生也會提醒產後42天後去檢查，抽空去一趟，耽誤不了多長時間，為了自己的身體健康，產後身體檢查不容忽視哦。八，收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻，下面圖片上就是它家 第 止
九，少玩手機十月懷胎終於卸下了可愛的小寶貝，還要困在房間里坐月子，如果連玩手機這一點消遣都沒有，多難受!能玩，但是寶媽應至少保證眼部休息，控制好時間。月子里如果長期對著手機，不僅容易受到電磁波的輻射，而且會造成用眼疲勞，長期保持一個姿勢還容易引發腰酸背痛，可能會阻礙寶媽身體的恢復，對眼睛不好。在玩手機20分鐘左右，應該屋裡走動一下，活動活動筋骨，眼睛向遠眺望，能夠緩解眼睛的疲勞。
