備孕 準備這些營養品就對了！

原標題：備孕 準備這些營養品就對了！

要備孕了，有個強健的體魄那是必不可少的！but，備孕時要準備哪些營養品呢？今天我們就來一探究竟。

別忽略了！葉酸一定要有

適量地補充葉酸，是每個未准媽媽備孕期間必不可少的差事。因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。

由於服用葉酸後至少要經過4周，孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正，因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內，一定要堅持服用葉酸，才能起到較好的效果。

有媽媽可能會問，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎？這個還真不行，因為葉酸遇光、遇熱不穩定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多。建議孕媽咪們先去諮詢一下醫生們的專業意見，有計劃地服用葉酸片。

補鈣要做足

服用鈣片是一種非常高效快捷的補鈣方式，孕媽們如果發現普通食物無法滿足自身所需的鈣質，就可以在醫生的指導下服用鈣片。鈣片不僅含鈣量高，而且還通過科學方式制定了鈣磷比例，有效提高了鈣的吸收率，是孕中期、孕晚期的准媽媽們普遍使用的方法。

可以考慮服用鈣製劑。一般來說，鈣製劑的含鈣量有兩種不同的表示方式：一種是含鈣化合物的量，一種是含鈣元素的量。鈣化物的含量並不等於鈣的含量。

比如說在碳酸鈣之中僅有40%的含鈣量，而葡萄糖酸鈣就更少，只有9%的含鈣量。一般情況下，含鈣量不同的鈣片在服用量和服用時間上也有所不同，小夥伴們在購買時一定要看清楚包裝上的標識，按照自己的需求選擇合適的鈣片。

維生素D能促進鈣的吸收。在夏天，孕媽可以多進行戶外活動，曬太陽補充維生素D。但在冬天氣溫低，不方便曬太陽的小夥伴們就可以選擇一些含有維生素D的復方鈣製劑，這樣就可以更有效地促進鈣的吸收，為身體補鈣。

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