懷孕前，准爸爸都要做些什麼呢？

原標題：懷孕前，准爸爸都要做些什麼呢？

一說到懷孕這件事兒，大家首先想到的就是這不是女性的事兒嘛。原則上是沒有問題的，但只有女性這事兒也做不成不是。

而如果想要優生優育，男性是一定要參與進來的。那在懷孕前，男性都需要做哪些事兒呢？

第一，控制體重。說到控制體重，大部分人想到的還是這不是女性做的事兒嘛。但如果男性過於肥胖的話，也是會增加罹患各種疾病的風險的，並且會影響到精子的活力、數量，對於懷孕也是有著不利的影響的。

第二，遠離高溫環境。對於懷孕來講，健康的精子是很重要的。而在各種殺精的說法中，高溫殺精可是實實在在的。因此像蒸桑拿、泡溫泉、長時間的熱水澡等都是要避免的。久坐等會導致睾丸部位溫度升高的不良習慣也是要避免的。

第三，飲食健康均衡。不少男士是無肉不歡的，但偏食會導致營養攝取不均。如果長期保持這種不良飲食習慣，精子的生成就會因此受到影響，精子的質量不可避免的也會受到影響，對於懷孕來講也是不利的。

第四，健康的生活方式。懷孕前戒煙戒酒、早睡早起、適量運動等對於提高精子質量，都是有著積極的作用的，反之則會產生不良影響。因此，備孕期間保持健康的生活方式，對於優生優育也是很重要的。

最後，葉酸可不是備孕准媽媽的標配，男性在備孕時也是要補充葉酸的，對於提高精子質量也是有著其積極的作用的。建議和准媽媽一樣，提前三個月每天補充400微克。如果擔心會忘記的話，可以和准媽媽互相監督吆~

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