練習太極拳，這三關不懂就談不上舉步輕靈、變換自如！

三關的運用

三關指人體背後的尾閭關、夾脊關和玉枕關。尾閭關位於脊椎骨的最下段，上連骶骨，下端遊離，在肛門的後上方。夾脊關位於背部，俯卧時正當兩肘尖連線正中處。玉枕關恰在人仰卧時的頭部著枕處。

三關的運用方式有豎立三關、領起三關、後撤三關和前長三關四種。

三關的形式與運用皆由意念引導所致，不要把三關所在的局部位置（枕骨、胸椎和尾椎）當成運動的對象來做豎立、領起後撤和前長的動作。這裡所講的任何運行方式都是以意領內氣貫穿三關成一線來完成的。

1、豎立三關：意念中猶如一根旗杆由頭後經玉枕、夾脊直插在尾閭處，促使身形自然正直、舒適，精神亦隨之提起。（圖)

2、領起三關：意想三關由一線貫串自頭後向上領起，周身隨之舒展。三關領起後可使動作轉換輕靈，周身上下毫無重滯之處。（圖)

3、後撤三關：三關之意從尾閭後撤。意想一條貫穿三關的細線從尾閭處向後牽拉而出，由此意帶動身形輕鬆自如地後移。步法依賴三關的前長、後撤所引領而進退，便能舉步輕靈、變換自如。（圖)

4、前長三關：拳勢到達終點時必有「一靜」，內氣自然下沉，而三關之意由頭後向前上方領起身形，背部氣勢呈渾圓升騰之態。（圖)

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