入三伏,堅持做四件事,多吃「三黃」,讓肝臟一天天變好!
八月份,正值一年中最熱的時間,人們把這段時間稱作「三伏天」。
三伏天,天氣潮濕、悶熱,是肝病最容易發作的一個季節,要想保護肝臟,一定要做好護肝的準備。
養護肝臟健康,也就相當於養護生命健康,一起來看看如何調理吧!
三伏天,肝臟不好的人,要遠離四個壞習慣:
壞習慣一:喝冷飲
夏天人體的水分流失增加,就需要多喝水來補充流失的水分,很多人喜歡喝各種口味的飲料,尤其是冰凍的冷飲。
這些飲料里大多含有過量的糖分,攝入過多的糖分會轉化為脂肪,增加肝臟負擔。
另外當我們的飲食偏向冷飲和刺激性食物時,蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素的攝入就會降低,沒有營養支持,等於是間接削弱了肝細胞的免疫功能。
而這對於原本已經受損的肝細胞來說,簡直是「雪上加霜」。
壞習慣二:晚上熬夜
雖然,天氣悶熱的伏天,讓人難以入眠,但是,一定要注意,自我調節,切莫熬夜。
熬夜傷肝,熬夜就是熬肝血,所以,炎熱的伏天,一定要記住,切莫熬夜。
每天盡量保證在晚上11:00前,進入睡眠狀態,對於肝臟保護十分有益。
壞習慣三:飲食不衛生
夏天氣溫高,空氣濕度大,很容易滋生細菌,食物也容易腐敗。
肝病患者的肝功能不健全,腐敗食物的毒素進入人體就不能及時代謝。
因此要每天檢查食物的質量,確保食物的新鮮衛生。
壞習慣四:脾氣暴躁
炎熱的天氣,是不是發現自己的脾氣變大了,容易發怒、發火,心情也變得煩躁了呢?
氣大傷肝,經常發脾氣、愛生氣,會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,損害肝臟健康,打破身體陰陽平衡的狀態。
肝火旺,又會進一步影響情緒,導致愛發脾氣,進入惡性循還,會嚴重危害肝臟健康。
怒傷肝,很容易導致肝細胞受損和肝病加重或反覆,一定要注意這一點。
健康度過三伏天,需要堅持做五件事:
第一件,吃青色蔬菜
中醫講:青色入肝,青色食物有利於肝氣的循環和代謝,促進肝臟排毒,還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以,在炎熱的伏天,多吃點青色的蔬菜,不僅可以改善胃口,還可以保護肝臟健康。
青色的蔬菜比如西蘭花、茼蒿、絲瓜、菠菜、黃瓜、西洋菜等。
第二件,喝茶助養肝
三伏天,喝點茶飲,不僅可以促進肝臟健康,還可以解暑降溫,促排毒!
可以自己動手做一做蒲公英葛根茶,準備好一些紗質茶包,取蒲公英1克、葛根1克、苦蕎0.5克、玫瑰茄0.5克、菊苣0.5克、白茅根0.5克做成一個茶包。每次用一個茶包,用沸水沖泡,3分鐘即可飲用。
蒲公英入肝經,其根部含有多糖等營養成分,擅於排肝毒、降肝火,還可預防肝臟損傷,尤其對酒精性肝損傷。菊苣是一種「葯食兩用」的植物,具有清肝利膽,健胃消食,利尿消腫之功效。苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物,生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝。
第三件,多卧床休息
人在卧床休息時,肝血流量明顯增加,有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。
過度疲勞反而會加重肝臟缺氧、缺血的情況,使原本已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
第四件,散步
散步是炎熱夏季,最適合保養肝臟的一項運動。
散步,就是隨便走走,沒有什麼約束,隨心所欲,既可以放鬆身心,又可以接觸大自然,因此,散步也能「散心」。
晚飯1小時後,一般在19~21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合散步。
三伏天,多吃「三黃」,肝臟一天天變好:
一、玉米
可能很多朋友不知道早餐吃玉米是很好的一項選擇,玉米是屬於粗糧類,玉米不僅有治脂肪肝的作用,還能夠降血糖、降血脂。
對於肝不好的朋友來說,早餐可以用玉米代替,不僅不長胖,而且對身體還好。
二、香蕉
香蕉一年四季都是被廣大消費群眾所喜愛的一種水果。
香蕉對於減肥的人群來說,每天都可以吃,可以增加飽腹感。
對於大便不通暢的人群來說,每天一根香蕉有助於排便。
多吃香蕉對肝不好的朋友,有助於促進肝臟解氣。
三、檸檬
檸檬裡面含有大量的維生素成分,不僅很有營養,還能夠美白。
檸檬是許多年輕妹子的首選水果之一,畢竟現在社會一白遮百丑嘛,女孩子都愛漂亮。
其實檸檬對肝也有很好的調節作用,能夠理順肝氣。
尤其是每天早上醒來喝一杯檸檬水,不僅能夠調理腸胃,還有助於排便。
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