牛奶是早上喝，還是晚上喝？95％以上都做錯了！

我們知道，牛奶是非常營養的食品，它是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。所以，許多家庭都有喝牛奶的習慣，每天喝上一杯牛奶已經成為了他們必須要做的事情，不過說到喝牛奶就要提起一個話題，究竟是早上喝牛奶好？還是晚上喝好？

很多人認為早上喝牛奶比較好，早上喝牛奶能夠給自己補充營養，一天的能量就從一杯牛奶開始。因為我們平日的早餐無非是包子饅頭，麵包麵條之類的澱粉食物，而牛奶的營養比較豐富且全面，含有高蛋白質，維生素和鈣，都是人體所需要的營養和能量，所以早上喝上一杯牛奶，一整天都有精氣神。

但是也有人認為晚上喝牛奶比較好。有人說，晚上喝牛奶能夠有助於睡眠，喝完之後睡覺就能睡得特別香。其實這種說法是錯誤的，晚上喝牛奶並不能催眠，不過是牛奶中含有鎮定的物質，這些物質對睡眠的影響幾乎可以忽略不計的，如果喝完能夠有助於催眠，那早上喝牛奶不就會犯困嗎？雖說晚上喝牛奶不能有助於睡眠，但是晚上喝牛奶還是有作用的，能夠補充鈣物質，維持夜晚血液中鈣的濃度，有效防止骨鈣流失和骨質疏鬆。

所以說，喝牛奶是不分早晚的，雖然不分早晚，但是喝牛奶的較佳時間既不是早上也不是夜晚，而是餐前30分鐘。飯前30分鐘喝牛奶能夠有效的控制血糖，同時增加飽腹感能夠減少食慾，防止長胖，所以飯前半小時才是喝牛奶的較佳時間。

好了，你做對了嗎？

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