倒立的好處和禁忌 健身瑜伽經典姿勢

來源:站酷

倒立其實對於很多愛好健身還有經常練瑜伽的人來說，是一件非常簡單舒服的事情。因為倒立這個姿勢只需要用到自己的手臂力量去支撐，所以只需要有一片乾淨空曠的地方隨時就可以練起來。即使對於很多新手來說，也只需要再增加一堵牆作為支撐也足夠了。

況且，別小看倒立這個小小的姿勢，它裡面蘊含的好處可多著呢。

第一個好處相信大家都知道，倒立非常有利於我們的血液循環。我們平時都是習慣性地直立行走，不過其實我們的血液是橫向流淌的，直立行走反而改變了我們血液的流淌方式，這其實很容易造成我們的大腦供血不足，因此就會導致大腦疲勞。而倒立這個小小的動作，就可以改變我們血液循環的方式，從而改善我們大腦的供血狀況，讓我們的頭腦有活力。

而且倒立還可以緩解我們的肌肉疲勞的情況。直立行走需要更多地使用到我們腿部的肌肉，而倒立就像小編上述所說可以促進我們的血液循環，這就促進了我們腿部的肌肉得到放鬆，避免肌肉勞損的情況發生。

不過雖然說倒立有那麼多好處，有些事情還是要注意的哦。做倒立動作不要放在剛吃完飯之後，因為剛吃完飯胃部還沒有完全消化食物，如果做起了倒立姿勢很容易導致胃液倒流，更甚者會讓人產生想吐的感覺。而且倒立這個動作不是給患有高血壓，有脊椎病的人練習哦。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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