這五種疾病，可以嘗試用游泳攻克！不知道就虧大了
進入三伏天
暴雨+炙烤成為暑期的日常
如果能約出去的
都是生死之交
除非……是一起去游泳
其實，游泳不僅是消暑降溫的好方法，也是一種能強身健體的好方式。
游泳這項運動得到了健康和運動專家們的一致認同，因為它不僅能夠提高有氧能力、柔韌性、力量、肌肉協調等能力，還是勞損和損傷率最低的一項體育活動。
游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，而且對病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。有醫學家指出，游泳是一項全身運動，由於水有浮力，不像地面運動那樣費體力，對於慢性病人尤其合適。
那麼，到底是哪些疾病可以嘗試用游泳來攻克呢？
1.慢性呼吸系統疾病
經常參加游泳活動，能使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率。
游泳時胸廓處在水中，由於水對胸廓的壓力，吸氣時要克服水對胸廓的壓力，呼氣時，在水對胸廓壓力的作用下有利於氣體從肺內排出。這樣，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強了肺泡的彈性。
2.心血管病
據研究發展，猴子的短命與垂直運動有關。
因為垂直運動時，所有臟器的位置都不同程度地升高了，心臟要推動血液循環，除了要克服血液在血管內運行時產生的摩擦力外，還要克服血液的重力，增加了「泵」血的難度，使心臟不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。
而水平運動時，人體可以保持各個部位承受地心引力的一致和血液循環分配的均衡，減輕心臟的負擔，從而達到健康長壽的目的。
水平運動的方式很多，其中尤以戲水游泳為最佳。
3.肥胖症
游泳有助於減肥，這個方法很多人都不陌生。
但是，你知道是為什麼嗎？
游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。
試驗表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於同樣溫度在陸地上停留1小時所散發的熱量。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，有助於瘦身減肥。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
據相關研究證明：
如果肥胖人士每天堅持游泳40分鐘以上，而不增加飲食，將會很快失去體內堆積的脂肪，顯得健美起來。
4.關節炎
人在水中，由於水對人體的浮力作用，使游泳者不需要用雙腿來支撐體重，主要關節部位處於放鬆狀態，可屈伸自如。若長期堅持游泳鍛煉，療效顯著。
5.神經衰弱症
游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。因為水流和波浪對身體的磨擦和衝擊形成了對人體的特殊「按摩」，使全身肌肉放鬆，緊張的神經得到休息。
因此，經常游泳對一些失眠、健忘、憂鬱症、神經衰弱者亦有很好的療效。
游泳雖好
但這些關乎性命的細節
也不容忽視！
1
忌不做準備活動就游泳
準備活動是游泳前必不可少的身體練習，是人體由安靜狀態向興奮狀態逐漸過渡的一個過程。不妨在游泳前進行慢跑、拉筋等熱身運動，以便更好的保護自己。
2
忌飯前飯後游泳
游泳是運動強度還是比較大的，空腹或飯後游泳都會對我們消化系統有影響。飯前能量不足容易頭暈、乏力，飯後飽餐則可能引起胃痙攣或嘔吐等。
3
忌長時間暴晒游泳
海邊是「下餃子」的好去處之一，由於泡在水中的時候比較涼快，這時即使太陽被太陽晒傷了也不易察覺，過後才發現皮膚開始發紅、脫皮，嚴重時還會導致皮炎、曬斑等。
因此，應避免長時間暴晒游泳，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防晒霜。
當然，如果在室內泳池游泳，就沒有這樣的後顧之憂啦！
4
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後不要立刻游泳，因為劇烈運動後心臟負擔已經很大了，再進入一個與體溫不相符的水中進行運動，會對我們的心血管造成很大的危害。
抵抗力較弱的人還有可能會引起感冒等疾病。
5
忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
6
忌游泳時間過長
長時間泡在水中會影響皮膚的散熱，當皮膚會出現雞皮疙瘩或寒顫現象時，就應立即出水，以免影響身體健康。
游泳好處雖多
但有些細節可千萬不要忽視哦
以上這些游泳小竅門
你都get到了嗎？
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