孕期「缺鐵性貧血」怎麼辦？葯補不如食補，這款食材可為你解憂

孕期貧血盡量不要吃藥，完全可以通過食補來緩解貧血狀況。

其實，孕期貧血是在懷孕期發生的一種營養缺乏症。這是因為不斷發育的胎兒，從媽媽體內奪去大量的營養物質包括血清鐵所至的，比如，如果在懷孕期間因孕期反應或營養尤其二價鐵元素補充不充足就會出現「缺鐵性貧血」。但如果長時間貧血的話，不僅對胎兒的健康有影響，而且也會來孕婦的身體健康，甚至帶來「妊娠中毒症」風險，所以孕期貧血是一定要及時補充的。食補的方法可以從下面幾個方面來調節：

一、「缺鐵性貧血」的飲食調節

1、飲食要合理。孕媽媽的飲食要營養合理，食物要多樣化，不要偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。

2、平時，要多吃一些含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆：類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

3、飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。

4、多飲茶能補充葉酸，維生素Ｂ12，有利於巨細胞性貧血的治療。

5、但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。

6、適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。

7、孕媽媽要忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

二、「缺鐵性貧血」可參考的食物

1、菠菜。菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、髮菜。髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

3、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、金針菜。金針菜也可以，金針菜含鐵數量最大，金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪等營養素。

5、黑豆。黑豆不僅可以讓人頭髮變黑，也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

6、麵筋。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

7、蘿蔔乾。蘿蔔乾所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

3、飲食補鈣多吃「魚配豆腐」

研究發現，魚肉和豆腐不但人們日常喜歡的食物，而且研究證明，每100克豆腐的含鈣量約150毫克左右；而魚內則屬於「密集型」營養物，它的蛋白質含量高達17.3%，而且還含有豐富的磷、鈣、鐵、脂肪、維生素D等營養元素。所以，從營養成分上來說，豆腐具有益氣、補虛等多方面的功能，它不但是食葯兼具的美食，而且鈣含量相很高，而魚內則屬於「密集型」營養物二者搭配吃，不僅具有營養互補的作用，還有一定的防病、治病與補鈣的功效。所以，孕期補鈣不妨多吃些「魚配豆腐」。

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