生理期決定女人衰老速度！每天堅持6個動作，清理子宮垃圾，女人做一次年輕10歲

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文 ：Megan|畫：五三三

血對人體最重要的作用就是滋養，它所攜帶的養分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。女人「以血為本」，氣血充盈，則頭髮亮澤，面容姣好，肌膚光滑。特別是口唇及面部是統帥諸陰經、主生殖的「任脈」循行之處，面色的榮枯，更與任脈的氣血盛衰直接相關，所以啊女人養顏更應該注重養血！

抗衰老從補氣血開始

血有淤，生內傷，輕則出現黃褐斑、痛經、月經不調，到一定的程度，就會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫等等。但只要淤血一解除，氣血調和了，這些就會煙消雲散。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

氣血虧虛，補血養巢是關鍵

女人的美是由內而外散發出來的。女人一身氣血，上養顏，中潤巢，下調經，可調理痛經、少經、閉經、崩漏、失眠、長斑、手腳冰涼、乳腺增生、卵巢囊腫、宮寒、不孕、早衰、心煩、潮熱、盜汗等更年期綜合症以及一些女性疑難雜症。

因此，中醫認為，女人衰老加快問題，多由氣血不調，氣血虧虛所致，補血養巢是關鍵！氣血怎麼補？也就變得尤為關鍵。

此外，卵巢的健康除了關乎女人的健康，對女人的衰老和美麗也有很大關係。為什麼30歲之後的女人越來越容易顯老呢？那是因為女人步入了而立之年後，卵巢功能也進入了衰退期，卵巢的這一早衰現象引起了女性體內的一系列變化，如果女人這個時期卵巢保養好了，會減少很多婦科疾病的發生，也延緩了自己的衰老。

做這些體式可以補血養巢~

【魚式】

1、仰卧在墊子上，兩腿伸直併攏平放在墊子上。將兩手臂伸直貼近身體兩側，然後將下巴靠近鎖骨並使後腦勺離開墊子，眼睛看向腳趾。此時用兩肘撐地使背部離地，然後抬高下巴讓頭部後仰並讓頭頂靠地。

2、保持你的兩手及肘關節靠近身體並緊貼墊子。上半身承反弓型。頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。

3、保持此姿勢用鼻子做緩慢的深呼吸停留15－30秒。然後慢慢放平身體，回到最初的仰卧姿勢。然後彎曲兩膝抬至胸前並用手臂抱緊使脊椎得以恢復。

【臉朝上背部伸展第一式/第二式】

1、以手杖式坐立。彎曲雙膝，把腳靠近臀部，雙手分別抓住同側腳掌，大腿貼近腹部，膝蓋向胸部靠近。

2、呼氣，舉起雙腿，綳直膝蓋，膝蓋骨上提，靠臀部保持整體平衡，脊柱盡量下壓。保持這個體式一個呼吸的時間。

3、吸氣，彎曲雙肘，將雙腿向軀幹靠近，頸部向上伸展。呼氣，儘力將前額放在膝蓋上，將雙腿和脊柱向上伸展到極限。保持這個體式30~60秒，正常地呼吸。

4、吸氣，鬆開雙手，回到手杖式坐立，休息。

【龜式】

1、坐柱式坐立在墊子的中央，雙腳打開適當的距離，微屈雙膝。

2、雙手側平舉，身體慢慢向前，將右手從右膝下方穿出，將左手從左膝下方穿出，身體再次向前，靠近地面。

3、雙手臂從膝蓋下方向兩側伸直的同時，雙膝也隨之伸直，下巴點地，眼睛看向前方。

「隨著時間的流逝，歲月總會在人的臉上留下痕迹。如果把人的生命比作一棵樹，氣血就是樹根，無論樹生長在何處，都一樣需要空氣，陽光和水，而氣血就是這生命之樹的陽光和雨露。」

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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