美貌是天生的，但好身材可塑造，練不練看你了
小伽語錄：瑜伽帶你練就完美身材！
很多人都有這樣的疑問，到底是美貌重要還是身材重要？因為每個人的眼光不一樣，所以沒人有確切的答案。不過美貌是天生的，身材確實可以改變的，所以你想要吸引注意，就一定要從塑造好身材開始，小伽給你一組體式，練不練就看你自己啦！
體式1:手倒立變體
1.站立在地面上，上半身軀幹逐漸向下彎曲，直到雙手手掌貼地，雙手發力，整個身體向上提起，直到身體呈倒立狀態；
2.保持雙手手臂筆直，雙腳腳尖綳直，右腿稍微向前傾斜，頭部略微向上抬起，保持身體平衡；
3.腹部繃緊，左腿膝蓋逐漸向下拉伸，直到大腿接近平行於右腿，保持小腿向上；
體式2:舞王
1.站立在地面上，上半身軀幹稍微向前傾斜，直到腹部接近水平，保持胸部以上部位挺直；
2.腹部繃緊，右腿逐漸向後上方拉伸，直到大腿與左腿呈150°夾角，小腿稍微向內彎曲，右腳腳尖綳直；
3.保持左腿挺直，雙手逐漸向後上方拉伸，直到雙手手臂豎直，雙手握住右腳前端，保持身體平衡；
體式3:站立前屈伸展
1.站立在地面上，雙腿併攏，保持挺直，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，上半身軀幹逐漸向下彎曲，直到軀幹緊貼雙腿大腿，面部貼於雙腿小腿；
3.雙手逐漸向後下方拉伸，手指貼地，夾住雙腿小腿，保持身體平衡；
體式4:扭脊變體
1.站立在地面上，保持左腿挺直，左腳腳尖綳直，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，右腿膝蓋逐漸向下提，右腳向左移動，邁過左腿，靠住左腿膝蓋外側，腳掌貼地；
3.保持頭部不動，上半身軀幹逐漸向左側轉動，頭手手肘靠在右腿膝蓋處，小臂向上彎曲，左手向左後方拉伸，手指貼地；
體式5:單腿站立平衡
1.站立在地面上，保持右腿挺直，上半身軀幹略微向右側傾斜，保持均勻呼吸；
2.腹部繃緊，左腿逐漸向上拉伸，直到與右腿平行，緊貼左側腰部，左腳腳尖綳直；
3.左手逐漸向上拉伸，小臂向左側彎曲，握住左腳腳踝，左手左腳向左拉伸，置於左腳前面；
體式6:鶴蟬變體
1.站立在地面上，上半身軀幹逐漸向下彎曲，直到雙手手掌貼地，保持均勻呼吸；
2.雙手發力，整個身體逐漸向上提起，直到雙手小臂垂直於地面，身體略微向前傾斜，頭部略微向上，保持身體平衡；
3.雙腳腳尖綳直，腹部繃緊，左腿逐漸向上拉伸，直到與地面呈45°夾角，右腿膝蓋逐漸向前拉伸，壓在右手手肘後面，小腿向上彎曲；
體式7:幻椅
1.站立在地面上，雙腿併攏，雙手逐漸向上拉伸，保持筆直，與肩同寬，保持均勻呼吸；
2.雙腳踮起，腳尖貼地，腹部繃緊，頭部逐漸向下拉伸，直到雙腿大腿接近水平；
3.上半身軀幹略微向前傾斜，雙腿小腿也向前傾斜，平行於上半身軀幹，保持身體平衡；
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