心理學家：當你心情不好的時候，不做這三件事，永遠無法自我治癒

生活中，在心情不好時找人吐槽是很常見的做法，讓人難過的事經常有，訴說心事的摯友卻不常在。當心情跌落谷底，我們自己應該怎麼處理呢？心理學家指出，當你心情不好的時候，不做這三件事，永遠無法自我治癒，希望大家在境遇不佳時，也能樂觀面對。

1、自言自語

如果在這個世界上你只能相信一個人的話，那這個人只能是你自己。心理學家指出，當我們心情苦悶無處發泄時，我們可以對自己講自己的委屈，這種行為的目的是「發泄」，把內心的聲音吐露出來，得到釋放。我們在一些影視作品中經常看到，主角對著鏡子對自己進行激勵，在情感心理學領域，這種行為被理解為，當你吐露出你的消極情緒，大腦就會做出一種反應，這種反應會消化不良情緒。

從表面效果上來講，自言自語不如向身邊的人傾訴，但是前者可以最大限度地保證你生活的私密性，不僅保護了自己，也不會讓自己的負面情緒影響到別人。所以，當你情緒不佳，可以試試找一面鏡子或是找一間安靜的屋子，靜靜地對自己吐槽一下。

2、對愛寵訴說

社會心理學家認為，有時候，寵物是最好的聽眾，與上文提到的方法相似，但此方法勝在與外界進行了互動。雖然他們不懂人的語言，但大部分寵物是通人性的，他們可以感覺到主人的悲傷。寵物雖然不會給你實質性的建議，但是他們會為你保守秘密。

有些人會說，與寵物說話的人，一定是沒有朋友的。真的是這樣嗎？心理研究表明：與寵物交流的安慰效果高於與人類交流。與人類相比，它們是真正的做到了感同身受，沒有語言，它們就會用自己的方式來表達感情，例如請求你的撫摸，舔你的身體，與你共度難關。

3、書寫緩解

我國的古詩詞文化底蘊非常深厚，其中不乏一些以抒發志向、排解怨氣為主題的詩詞，幾千年後的今天，我們讀來還是歷歷在目。一項心理學研究證實，以書寫的方式長期發泄負能量，人的心情會有明顯改觀。當我們心中積聚了太多消極的情緒後，思維方式將是片面的、衝動的、不完整的，無法進行全面的思考。

當你以書寫的形式進行記錄時，因為書寫是需要條理性的，這就相當於在整理你的情緒，當你把最近的不順利都條理清楚的記錄下時，此時的負能量也就消磨殆盡了。你會重新對整個事件進行再分析，所以在記錄結束之時，情緒也就穩定了，事情也就沒有想像的那麼棘手了。

當你最近境遇不順利時，與摯友或是親人傾訴是最好的方法，但是在一些特殊情況下，無法進行與他人的溝通，那就請試試以上三種方法，相信當你做了這三件事，可以實現自我治癒。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小