產後就能放心睡嗎？這些睡眠問題讓新手媽媽措手不及

文|小萬阿姨

在孕晚期被睡眠困擾的媽媽們，都期盼能早點「卸貨」，這樣就可以睡個安穩覺了，但是產後真的就能睡得安穩嗎？

我在園園家做護理的時候，她就是睡不著，那時的她沒有精神，不管孩子在不在她身邊，她都睡不安穩。在我護理過的媽媽中，有的媽媽只是單純的睡不著，不管換什麼睡姿都不能進入睡眠狀態，而有的媽媽卻因為心理壓力過大而睡不著，園園屬於後者，她說閉上眼就能感到壓力很大，所以才睡不著的。

產後睡眠不好，是一個很常見的問題。

首先，睡姿不舒服，讓媽媽無法適應，不管用什麼姿勢都睡不著。很多媽媽認為最舒服的睡姿是平躺，其實不然，長期保持一個姿勢容易讓媽媽感到腰酸背痛，也不利於身體的恢復。產後最好要採取平躺和側卧交換睡覺的姿勢，這樣能減輕一個姿勢帶來的疼痛感，讓媽媽舒服的進入睡眠狀態。

其次，寶寶的哭鬧讓媽媽沒有睡覺的心情。一般來說，月子里，寶寶每晚都會哭鬧，這時會讓媽媽的心情變得很煩躁，從而產生出厭煩的情緒，媽媽想睡覺都睡不著。有人建議產婦和寶寶分開睡，這樣會讓媽媽在晚上更好的睡覺。

但是我並不建議這樣，因為媽媽晚上睡覺，看不見寶寶會睡不踏實，所以，我會建議寶寶在小床上睡，我的床也盡量跟寶寶挨在一起，方便給寶寶換尿布，半夜哭鬧的時候也方便哄寶寶。那麼，媽媽睡覺的時間，就需要在白天的時候補回來，下午的時候，我會讓媽媽多休息，我帶寶寶，也能讓媽媽休息好。

再次，媽媽心理上的落差比較大，可能會影響睡眠。從一個少女變成一個媽媽，有角色上的變化；家庭的關注重點，也從她變成了寶寶，心裡感到失落；身材和皮膚也發生了改變，一下子不敢面對。當這些問題在媽媽的腦海里閃過的時候，就會讓媽媽睡不著，其實完全沒有必要，產後最重要的就是好好調養自己的身體，如果睡不好，想要恢復以前的身材就變得更困難了。建議產後也別總是在床上躺著，做一些輕微運動既能恢復身材，又能加快媽媽入睡的時間。

產後睡不著、睡不好、睡不踏實等等這些問題，都需要媽媽正確的面對，不必太過於著急，也別總是憂心忡忡，補充好營養，再做一些運動，放鬆心情，才能快速的進入睡眠狀態。

小萬阿姨有話說：經研究表示，產後睡眠問題，是百分之四十的媽媽們都會遇到的問題，睡不著的時候不要著急，只有保持心態平衡，才能睡得安穩。產後坐月子是身體恢復的最佳時期，別總是不在意。

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