靜心安神勿貪涼，飲食記住八個字

立秋三候

涼風至：颳風時人們會感到涼爽，此時的風已不同於酷暑的熱風。

白露降：早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

盛夏到深秋

會經歷怎樣的變化

你又會有怎樣的感受？

「

茲晨戒流火，商飆早已驚。

雲天收夏色，木葉動秋聲。

——（唐）劉言史《立秋》

」

「枯藤老樹昏鴉，空調Wi-Fi西瓜」

這樣的盛夏生活即將離我們遠去

暑氣消退，秋風乍起

換一種新的生活方式

迎接秋的到來

「

空山新雨後，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。

隨意春芳歇，王孫自可留。

——（唐）王維《山居秋暝》

」

俗話說，「一場秋雨一場寒」

你是否渴望過

體驗幾天清靜涼爽的山居生活

過一段身在「伏」中不知「伏」的日子

「

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。

——（唐）劉禹錫《秋詞》

」

秋天的空曠廣闊

難免讓人寂寞傷懷

但在這個季節里

也有舒朗清新的秋意

願你能品嘗到收穫的喜悅

獲得繼續前行的力量

養

生

立秋後，白天依舊炎熱

早晚會比較涼、溫差變大

人們的身體還處於「夏季模式」

此時人易倦怠、乏力

因節氣變換易引發疾病

這個季節，應如何進行調理？

立秋不宜貪涼

炎夏的餘熱未消

「秋老虎」也虎視眈眈

飲食起居有諸多注意事項

飲食：少食「秋瓜」

謹記「秋瓜壞肚」

不論西瓜或香瓜、菜瓜

都不能多吃

易引起腹瀉等急慢性胃腸道疾病

起居：防止空調病

立秋之後，天氣雖然還燥熱

但不宜長時間開空調

容易導致吐瀉、腰肩疼痛等癥狀

甚至引起傷風感冒

建議夜裡最好不開或只開除濕模式

立秋飲食

秋季為進補的季節

立秋飲食記住這八個字

潤燥、補肺、養陰、多酸

蓮藕潤燥

蓮藕味道甘甜、清涼入肺

健脾開胃、營養豐富

杏仁補肺

杏仁能夠養胃補肺、有滋養緩和之效

蜂蜜養陰

蜂蜜味道甜美，滋陰潤肺

葡萄多酸

除了果肉外，葡萄的籽和皮也富含多種營養

可直接食用，也可釀酒

立秋宜調養

立秋養生

不只在飲食

更要注重整體的調養

安神養氣莫悲秋

到了秋天

陽氣慢慢收斂

氣溫由高走低

人應該順應大自然的變化

保持心境寧靜，切勿悲傷

規律起居順天時

立秋之季已是天高氣爽之時

應開始早卧早起

早卧以順應陽氣之收斂

早起為使肺氣得以舒展

運動鍛煉好時節

立秋後是鍛煉的好時期

不過運動量不宜過大

可選擇輕鬆平緩的項目

以防出汗過多，陽氣受損

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