又遇立秋時，立秋養生學會這四點就夠了！

「始驚三伏盡，又遇立秋時。」

昨天是2018年8月7日，我們迎來了二十四節氣中的立秋。

暑去涼來，「立秋」是秋天的開始。

自立秋起，陽氣漸收，陰氣漸長。

立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

因此立秋到來時，我們要格外注重養生。

第一，精神調養。

要保持內心寧靜，神志安寧，心情舒暢。

在遇到使人傷感憂慮的事時，要主動化解，不要悲憂傷感。

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第二，起居調養。

立秋正值秋高氣爽的時節，此時應早睡早起，早睡乃順應陽氣之收斂，早起則使肺氣得以舒展。

立秋時節涼風習習，暑熱尚未殆盡，氣候變化無常。

即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況，因此要預防「空調病」，進進出出要及時增減衣物，以防受涼感冒。

第三，飲食調養。

立秋時節民間素有「貼秋膘」一說，秋季是進行飲食調補的大好時機。

根據《黃帝內經》中「秋冬養陰」的說法，立秋要多吃些養陰潤燥的食物。

山藥、芝麻、粳米、白木耳、雪梨、蜂蜜、枇杷、菠蘿等食物，都有很好的養陰潤燥功效。

第四，運動調養。

立秋時節，也是強身健體、增強體質的絕佳時機。

每人可根據自己的具體情況選擇不同的、適合自己的鍛煉項目。

在這裡給大家介紹一種秋季養生功——「六字訣」，

具體做法是：

清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭在口中攪動。

待口裡液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。

再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。

重複30次。

秋季堅持這個養生功，保肺健身的功效顯著哦。

今日依舊炎熱，大家感受到秋意了嗎？

健康的身體需要主人的呵護，立秋了，這些養生方法還不學起來？

編輯：譚敏

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