手機電腦看多了，我們護眼這樣開始做！

手機對眼睛的損害遠遠大於看書看報寫字等。孩子近視早發，成人視網膜黃斑病變提前，視力模糊，眼乾澀、流淚、刺痛等癥狀頻發。除了超近距離產生的睫狀肌痙攣，視疲勞以外，手機的藍光屬於高能量可見光，會穿過眼角膜和晶狀體並直接接觸照射到視網膜，對人眼造成深重的傷害。所以，一個是要控制手機的使用時間，減少藍光對黃斑細胞的傷害；一個是膳食科學搭配及時供給營養物質，抗氧化物質保護視神經系統和眼底視網膜。

下面我們一起來看看護眼吃什麼呢？吃什麼食物對眼睛好呢？

枸杞

中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

西蘭花

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

玉米

玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。

1、一星期吃兩次菠菜，可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄乾炒的托斯菠菜。無論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止老年人網膜黃斑性病變或白內障。

2、當你正工作或讀書時，讓你的鬧鐘30分鐘響一次。用這個作暗示，30分鐘內遠離一次你的電腦或書向遠處看。這樣可以阻止你的眼睛過度疲勞或緊張。

3、每個月檢驗你的血壓。在醫生辦公室或藥店自己用血壓工具檢驗。在美國失明的兩個主要原因是高血壓和糖尿病。兩者都對血脈有危害。

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