女人晚餐用它「代飯」吃，1個月就能瘦，早上準時去廁所

你是不是時常為身材問題感到困擾，想要變得更瘦更苗條，但是總是找不到合適的方法，想要節食減肥，又管不住自己的嘴，忍不住就吃了高熱量的食物。想要運動又堅持不過三天，而且見效又慢又累人。其實成功減肥的人有很多，不是每一個都有著超凡的毅力，她們可能只是易瘦體質，或者用了對的方法。

其實減肥還真的不要給自己太大的壓力和心理負擔，牢記一點，只要你消耗的比你吃掉的多，日積月累你就能瘦!不吃晚飯能夠減肥，但是卻堅持不了幾天，如果你能夠用它代飯，就能輕鬆的減掉脂肪，還能夠讓你準時的去上廁所，解決便秘困擾!它就是紫薯和銀耳!

1、紫薯

紫薯里含有非常豐富的膳食纖維和果膠，紫薯進入人體後，能夠吸附身體里的脂肪，幫助腸道蠕動，排出宿便。讓肚子快速的消減下去。而且紫薯是易消化的食物，它不會再腸道中待很久，但是卻能讓身體很輕盈，而且持續具有飽腹感。紫薯比紅薯中多含有一種「花青素」，還是女人抗衰老的好幫手，效果比維生素E還強。

晚上不要煮飯，蒸上一個紫薯，慢慢吃，不僅能夠通便潤腸，而且起效很快，第二三天就會準時的跑去廁所，而且身體還會很舒服，沒有油膩不清爽的感覺。

2、銀耳

銀耳是「菌中之冠」，含有豐富的多糖、膠質，而銀耳中含有的蛋白質遠超碳水化合物和脂肪，因此吃銀耳是吃多少補多少蛋白質，不會有發胖的煩惱。銀耳進入腸道後還能夠繼續吸附水分和多餘脂肪，將它們帶出體內，讓你吃得更舒心，吃撐了都不會吃胖。而且銀耳還對皮膚有很大的好處，能夠促進肌膚底層的膠原蛋白分泌和形成，可以抵抗衰老，讓皮膚細膩有光澤。

晚上多用這兩種食材代飯吃，雖然吃得分量一樣多，但是攝入的熱量卻少了一半不止，需要注意的是，銀耳中要少放糖，盡量喝比較素的銀耳羹和紫薯。免得造成額外的熱量攝入。而且通便潤腸的效果極好，第二天就能夠讓你準時的去廁所，便秘困擾消失了

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