腸道菌群對減肥有關鍵性的影響嗎？

腸道菌落對體重是有影響的，但卻不是減肥成功與否的決定因素。

腸道菌落分為三種：有益菌，有害菌，中性菌。

有益菌是腸道的忠臣屬於我們消化系統的其中一個重要環節，可幫忙合成身體需要的維生素與微量元素。

中性菌像個內奸，數量少時就唯唯諾諾幫忙消化，數量多時就舉旗造反。所以必須保持在較低的數量，中性菌太多會引發腸胃疾病。

有害菌，平時沒什麼用，時刻想著造反的菌落。數量一旦增多就會引發各種各樣的疾病。是個徹頭徹尾的反賊。

現在大概知道腸道菌落的成員了，再來分析一下體型與腸道菌落之間的關係。總的來說，有益菌是越多越好，中性菌需要固定數量，有害菌越少越好。

但世事無絕對，有益菌做的也不全都是好事。肥胖症大概就是典型的有益菌過多導致的結果，過多的有益菌會直接增加腸道吸收能力，增加食慾，甚至刺激脂肪組織基因，增加身體體脂率上限。

現在不少減肥食品都是以增加益生菌為賣點，雖然的確有些益生菌(如約氏乳桿菌PM308)有幫助緩解肥胖症的功

效。但是更多的益生菌其實是起到幫助腸道吸收的作用，只會增加熱量的攝入。

所以，很多時候故意去使用含有大量活性菌的食物，並不一定能夠起到減肥作用，反而會有反作用。腸道的菌落一般來說也不需要這樣來補充調整，只要平時的食譜別太單一，多吃鹼性的粗纖維食品，就可以擁有正常的腸道菌落。

減肥的根本還是得通過控制飲食為主，堅持運動為輔。想單靠細菌來減肥本身就不那麼靠譜。

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