為什麼不建議瑜伽初學者，在家看視頻練習？

剛剛接觸瑜伽，很多伽人會說「老師，我沒有時間，要照顧小孩」……「我們工作很忙，經常要加班……有沒有一些視頻可以推薦給我，在家獨自練習呢？這樣可以隨時隨地根據自己合理安排」。

在家跟著視頻練習，確實方便節省時間，但為什麼瑜伽老師瑜伽館都不建議你在家看視頻練習呢？很多伽人心想，是不是瑜伽館瑜伽老師想多賺錢，但是小編在這邊澄清一下，還真不是這樣的。

因為瑜伽初學者跟著視頻練習，有太多的「弊端」，稍不留神，就可能出問題，比如以下常見的6大弊端，瑜伽初學者一定要注意：

弊端一：

依葫蘆畫瓢，練習效果很差

大家都知道，瑜伽體式的練習，重點在細節，在家跟視頻練習，依葫蘆畫瓢，練習效果可想而知。尤其是初學者沒有瑜伽基礎，不知道一個動作怎樣正確的，怎樣是錯誤的，也不知道練習的細節，沒有呼吸的控制，也沒有老師的糾正，體式的練習必然效果不會好。

弊端二：

缺乏正確的瑜伽認知，非常容易導致受傷

由於初學者對於體式沒有一個很好的認知，並不能知道有些體式對某些身體結構有限制，也無法對自己身體的做出評估，不能很好的認知體式是否適合自己的身體結構，比如頸椎有問題的人不能做犁式，腰間盤突出者不能做前屈，經期不能做倒立等等

如果不懂這些，不管自己身體是什麼情況，隨意的跟著練習，很容易造成嚴重的後果。動作不僅做不好，還會使身體受傷，比如之前報道的武漢一女子跟著電視做瑜伽，導致高位截癱，就是對瑜伽體式以及自己的身體缺乏認知導致的。

而很多時候，出現了這樣的問題，一些對瑜伽不同的人，或者別有用心的人，認為是瑜伽導致受傷，這個鍋，瑜伽可不背。

弊端三：

練習很容易中斷

在家裡練瑜伽，練習很容易被打斷。即使你有強有力的自控能力，你也會很難做到不被家人干擾，她們可以隨時中斷你的練習，即使家裡沒有其他人，一個電話，一個微信信息，也可能就會中斷你的練習。這就是為什麼當我們走進瑜伽課堂時候，老師會要求我們關閉手機，拋開一切雜念的原因。

弊端四：

缺乏有效交流，有問題無法及時尋求幫助

在家獨自練習全憑自我感覺，即使有問題，也不能即使的跟老師或者同學交流解決，問題越積越多，得不到解決，固然進步也會很慢。在瑜伽課堂上，與老師面對面，有什麼問題可以及時尋求老師或者同學的幫助，更有利於進步。

弊端五：

缺乏氛圍感、監督，容易放棄

瑜伽的效果不是一天兩天就可以看到效果，需要持續性自律，如果身邊沒有一起相互鼓勵的小夥伴，沒有老師的監督，沒有進步的對比和參照，很多初學者沒有足夠的自律，就非常容易放棄。

弊端六：

視頻好壞、教授內容是否正確，初學者無法辨別

現在的瑜伽視頻內容層出不從，視頻質量並沒有得到專業機構的審核，瑜伽老師的水平也良莠不齊，幾乎誰想拍就可以拍，而瑜伽初學者，還沒有接觸過瑜伽，對瑜伽視頻的好壞，教授課程的內容是否正確，授課內容適不適合自己，就不能很好的進行辨別，那麼，自然就容易出現問題。

綜上，建議初學者回歸到瑜伽教室和大家一起循序漸進的練習，畢竟視頻是永遠替代不了老師的，只有在正確的方法下練習才能在瑜伽之路上越走越遠。

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