在進行健身訓練過程中，你知道哪些肌肉部位可以一起練嗎？

在我們進行健身訓練的過程中，如果一天的訓練日中只練一塊肌肉的話，有的人可能就會不甘心，想要在一天的訓練日中去多練幾塊肌肉。

那麼接下來，小編我就給大家簡單的介紹一下，哪些肌肉部位我們可以在一天的訓練日中去進行，讓我們一天的訓練日更加的充實，更加的豐富。

一，胸肌訓練搭配肱三頭肌訓練

我們要知道的是，自己在進行胸部肌肉訓練的過程中，有很多的訓練動作，都是會或多或少的帶到自己肱三頭肌的。

也就是說，我們在做很多胸肌訓練動作時，不僅僅自己的胸肌會發力，而且自己的肱三頭肌也會或多或少的發力。

就比如我們在做一個鑽石級的練胸動作，也就是做杠鈴卧推的時候，我們的肱三頭肌就會在這個動作中參與發力。

總之，我們在練胸的時候，不僅能夠有效的強化到自己的胸大肌，而且還會或多或少的強化到自己的肱三頭肌。

但是，如果我們想要在練胸的日子中，去擁有一個更好的肱三頭肌訓練效果，那麼我們就最好在做完胸肌訓練動作以後，再去進行幾個肱三頭肌的訓練動作。

因為我們的肱三頭肌在自己練完胸以後，應該得到了一個很好的激活，這個時候去進行肱三頭肌的強化訓練，自己的肱三頭肌會有一個很好的訓練效果。

一般來說，我在做完了幾個胸肌訓練動作以後，可以再去進行2到3個的肱三頭肌訓練動作，就比如杠鈴臂屈伸，啞鈴臂屈伸以及繩索臂屈伸等等，這些都是很好的肱三頭肌訓練動作。

二，背部肌肉訓練搭配肱二頭肌訓練

和胸肌訓練差不多的是，我們在進行背部肌肉訓練過程中，有很多練背的訓練動作，都會或多或少的練到自己的肱二頭肌。、

也就是說，我們可以在練背的日子中，進行完背部肌肉的訓練動作以後，就可以去2到3個的肱二頭肌訓練動作。

很多的彎舉動作，都可以很好的練到自己的肱二頭肌，比如杠鈴彎舉以及最常見的啞鈴彎舉等等。

三，腿部肌肉訓練搭配腹部肌肉訓練

我們在進行完腿部肌肉訓練以後，應該會處於一種極度疲憊的狀態，自己的大腿會非常的酸疼。

在這樣一種情況下，我們就可以去進行一定的腹部肌肉訓練，因為我們要知道的是，腹部肌肉是一塊耐力很強的肌肉。

也就是說，即使在我們身體很疲憊的狀態下，我們還是會有一定力量去進行腹部訓練的。

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